Mengantuk Usai Makan? Berikut Cara Mengatasinya

4. Olahraga secara teratur 

Bagi beberapa orang, jam olahraga yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat lebih sulit untuk tertidur. Oleh sebab itu, perhatikan juga waktu saat berolahraga.

5. Tidur siang selama 10 hingga 20 menit

Terkadang, tidur siang setelah makan bisa menjadi pilihan, tetapi batasi durasinya antara 10-20 menit. Jika lebih dari itu, waktu tidur malam mungkin akan terganggu.

Penyebab mengantuk setelah makan 

Baca juga: Nenek 60 Tahun Awet Muda Jadi Inspirasi, Hidup Sehat Selama 2 Dekade, Rutin Berolahraga

Baca juga: Penjelasan Tentang Hipertensi Esensial yang Tak Disebabkan Kondisi Medis Tertentu

Dilansir dari Cleveland Clinic, ahli gizi, Julia Zumpano, RD, memberi penjelasan tentang penyebab mengantuk setelah makan.

Menurutnya, somnolen postprandial atau perasaan mengantuk setelah makan, dapat dikaitkan dengan beberapa hal yang berbeda. 

Beberapa makanan yang dimakan dapat melepaskan hormon tertentu yang mungkin membuat tubuh merasa lelah.

Waktu makan juga bisa berkontribusi pada rasa lelah dan seberapa banyak makanan yang dimakan juga bisa berperan. 

Faktor lainnya adalah kualitas tidur. Disarankan agar tidur tujuh hingga 9 jam setiap malam untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Mencegah Ngantuk Setelah Makan".

Baca berita lainnya di: Google News.

Berita terbaru Tribun Manado: klik di sini.