Kesehatan
Daftar Cara Menurunkan Hipertensi, Mudah dan Alami
Pada 2018, Indonesia diperkirakan memiliki 34,1 persen orang dewasa yang menderita hipertensi. Sebanyak 46 persen penderita tidak menyadarinya.
lihat foto
TRIBUNMANADO.COM - Tekanan darah tinggi merupakan salah satu kondisi yang masih menjadi momok hingga saat ini.
Jika tak terkontrol, tekanan darah tinggi bisa menyebabkan beragam penyakit seperti jantung dan stroke.
Jika tekanan darah tinggi, tentu harus diturunkan.
Berdasarkan ketentuan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, hipertensi adalah tekanan darah ≥ 140 mmHg dan/atau diastolik ≥ 90 mmHg pada orang dewasa.
Pada 2018, Indonesia diperkirakan memiliki 34,1 persen orang dewasa yang menderita hipertensi.
Sebanyak 46 persen penderita tidak menyadari dirinya memiliki hipertensi.
Berikut cara alami yang bisa dicoba untuk mengatasi tekanan darah tinggi alami dilansir dari Medicalnewstodays:
1. Berjalan dan berolahraga secara teratur
Berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Berolahraga lebih banyak akan membantu menurunkannya lebih jauh lagi.
2. Kurangi asupan natrium Anda
Jika seseorang sudah memiliki tekanan darah tinggi, disarankan mengurangi asupan natrium.
Ganti makanan olahan seperti sayuran kaleng dengan bahan-bahan yang lebih segar.
3. Kurangi konsumsi alkohol
Minum alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko beberapa kondisi kesehatan kronis.
Minum alkohol dalam jumlah berapapun dapat meningkatkan tekanan darah.
| Daftar Khasiat Air Kelapa Muda Bagi Tubuh, Tetap Perlu Dibatasi |
|
|---|
| Akhirnya Terungkap Tujuan Presiden Prabowo Akan Buka 148 Prodi di 57 Fakultas Kedokteran |
|
|---|
| Daftar Manfaat Susu Kambing dalam Fase Kehidupan Manusia |
|
|---|
| Daftar 10 Manfaat Jambu Kristal, Kontrol Gula Darah hingga Perlambat Penuaan Dini |
|
|---|
| Ini 21 Jenis Layanan yang Tidak Ditanggung oleh BPJS Kesehatan |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.