Mengantuk Usai Makan? Berikut Cara Mengatasinya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Makan merupakan salah satu aktivitas yang menyenangkan bagi sebagian orang.

Dengan makan, perut terasa kenyang dan siap berkativitas kembali.

Namun, sebagian orang justru mengantuk setelah makan.

Rasa kantuk yang datang usai makan merupakan hal wajar.

Tetapi, ini bisa menjadi masalah, terutama bagi orang-orang yang dituntut aktif sepanjang hari.

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah kantuk usai makan.

Cara mencegah ngantuk setelah makan

Dilansir dari Verywell Health, berikut adalah beberapa cara untuk mengusir kantuk setelah makan:

1. Makan makanan yang seimbang

Menghindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat atau protein dapat membantu mencegah peningkatan gula darah (dan penurunannya) sehingga tubuh dapat mempertahankan kadar adenosin, yakni hormon yang merangsang kantuk.

Baca juga: Berikut Atlet Peraih Medali Emas ASEAN Para Games 2023 Kamboja yang Dapat Bonus dari Bupati Minsel

Baca juga: Tips Merawat Kulit untuk Hindari Polusi Udara

2. Tidur malam lebih lama

Jika mengalami kurang tidur, rasa kantuk setelah makan siang bisa lebih terasa. Selain itu, gangguan tidur seperti sleep apnea obstruktif dapat memperburuk keadaan ini.

3. Ekspos tubuh ke sinar matahari yang cukup

Ritme sirkadian dipengaruhi oleh sinar matahari. Tubuh manusia lebih waspada saat terkena cahaya dan menjadi kurang waspada saat gelap. 

Penelitian menunjukkan, paparan cahaya terang setelah makan siang membantu menangkal kantuk di sore hari.