Tanda-tanda Seseorang Alami Kurang Darah, Ada 5 Gejala

Almond juga merupakan sumber zat besi yang baik. Namun, almond juga tinggi kalsium.

Sehingga, mengkonsumsinya mungkin tidak bisa meningkatkan kadar zat besi Anda untuk mengatasi anemia.

6. Legume

Legume adalah sumber zat besi yang baik dan serbaguna, seperti dijadikan sup, bubur, atau minuman es.

Beberapa pilihan kaya zat besi adalah:

• Kacang merah
• Kacang arab
• Kedelai
• Kacang polong hitam
• Kacang pinto
• Kacang hitam
• Kacang polong
• Kacang lima

7. Makanan yang diperkaya

Saat ini, banyak makanan yang diperkaya dengan zat besi. Makanan itu bisa menjadi pilihan Anda untuk mengatasi anemia.

Makanan yang diperkaya zat besi dan bisa membantu mengatasi anemia, meliputi:

• Jus jeruk yang diperkaya
• Sereal siap saji yang diperkaya
• Makanan yang terbuat dari tepung halus yang diperkaya, seperti roti putih
• Pasta yang diperkaya
• Makanan yang terbuat dari tepung jagung yang diperkaya
• Nasi putih yang diperkaya

(Tribunmanado.co.id/Tribunhealth.com/Kompas.com)