Anda Rutin Minum Susu di Malam Hari? Berikut 7 Manfaat Kesehatan bagi Orang Dewasa

Minum susu di malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

Susu mengandung asam amino triptofan, yang merupakan bahan dasar pembentukan serotonin, neurotransmiter yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun tubuh.

Serotonin kemudian diubah menjadi melatonin, hormon yang mengatur ritme sirkadian tubuh dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Dengan mengonsumsi susu di malam hari, Anda dapat merasa lebih rileks dan nyaman sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Susu mengandung kalsium, kalium, dan magnesium, yang dapat membantu mengatur tekanan darah.

Kandungan kalsium dalam susu juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Selain itu, susu rendah lemak mengandung asam lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.

Dengan minum susu di malam hari, Anda dapat memberikan dukungan bagi kesehatan jantung Anda.

4. Membantu Pengendalian Berat Badan

Bagi mereka yang ingin menjaga atau mengurangi berat badan, minum susu di malam hari dapat menjadi pilihan yang tepat.

Susu mengandung protein yang tinggi, yang memberikan rasa kenyang lebih lama.

Dengan merasa kenyang lebih lama, Anda dapat mengurangi keinginan untuk ngemil di malam hari yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.

5. Membantu Pengendalian Berat Badan