Info Kesehatan
Dijamin Ampuh, Ini Teknik Tidur Cepat Ala Pilot Milter, Bisa Tidur Hanya dalam Waktu Dua Menit
Metode ini membuat pilot mampu tertidur dalam waktu dua menit. Metode ala militer ini mendapatkan popularitas karena sifatnya yang efektif dan efisien
Editor:
Gryfid Talumedun
lihat foto
Tribunnews
Dijamin Ampuh, Ini Teknik Tidur Cepat Ala Pilot Milter, Bisa Tidur Hanya dalam Waktu Dua Menit
3. Metode 4-7-8
- Awal mula tempatkan ujung lidah ke kulit belakang gigi bagian depan atas, dan tahan.
- Buang napas sepenuhnya melalui mulut dan buat suara napas.
- Kemudian tutup mulut dan tarik napas dengan tenang melalui hidung sampai hitungan ke-4.
- Pada hitungan ketujuh tahan napas dulu, baru kemudian buang napas sepenuhnya dan buat embusan napas sampai hitungan 8.
- Ulangi langkah ini sebanyak tiga kali sampai total 4 kali pernapasan.
Menurut Dr Weil, latihan metode 4-7-8 ini merupakan obat penenang alami untuk sistem saraf.
Selain itu cara ini berguna untuk membantu orang tidur lebih cepat.
Caranya adalah menguasai metode 4-7-8.
Karena itu, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi, sebelum memulai program kebugaran atau membuat perubahan apa pun pada pola makan Anda.
