Dijamin Ampuh, Ini Teknik Tidur Cepat Ala Pilot Milter, Bisa Tidur Hanya dalam Waktu Dua Menit

Kedua, metode ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.

Ketiga, metode ini meningkatkan kualitas tidur, sehingga meningkatkan fungsi kognitif dan tubuh secara keseluruhan.

Keempat, metode ini membantu menghilangkan kekacauan pikiran, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kesehatan otak.

Kelima, metode ini terbukti menjadi cara yang sangat efektif untuk menghemat waktu dan mendapatkan jumlah tidur tepat, tanpa gangguan.

Meski demikian, kiat dan saran tersebut hanya untuk tujuan informasi umum dan tidak boleh ditafsirkan sebagai saran medis profesional.

Cara Tidur Cepat 30 Detik

1. Metode Militer

Metode ini memberi jaminan supaya bisa tertidur dalam 30 detik.

Mengutip dari medicalnewstoday.com, metode ini berdasarkan praktik militer di Amerika Serikat. Metode ini dikembangkan di dalam buku berjudul "Relax and win: Championship performance" karya Lloyd Winter.

Metode militer membutuhkan waktu sekitar 2 menit dan paling cepat 10 detik untuk tertidur.

Berikut langkah-langkah tidur cepat 30 detik:

• Kencangkan kemudian kendorkan otot-otot wajah. Biarkan lidah didalam mulut rileks.
• Bahu berada di lantai dan biarkan lengan menjuntai longgar di sisi tubuh Anda.
• Tarik napas dan buang napas dengan kecepatan normal kemudian dada dibuat rileks.
• Lakukan relaksasi pada paha dan kaki bagian bawah.
• Tenangkan pikiran seperti menjernihkan pikiran, biarkan pikiran datang dan pergi tanpa memikirkannya atau menghakimi.
• Anda bisa membayangkan pemandangan yang menyejukkan dan menyenangkan, contohnya saja melihat langit biru, mengambang di perahu pada siang hari, atau berbaring di tempat tidur yang dikelilingi pepohonan.
• Cobalah berpikir adegan yang menentramkan jiwa seperti pemandangan alam.
• Ulangi cara ini sekali lagi dari langkah pertama sampai langkah keenam.

2. Tertidur Dalam 2 Menit

Hampir sama seperti metode militer, metode ini membutuhkan teknik pernapasan dan relaksasi otot untuk membantu orang tertidur.

Teknik ini membantu seseorang bisa tertidur dalam waktu 2 menit.

Cara yang dipakai adalah metode pernapasan 4-7-8.

Metode ini menggunakan pernapasan untuk membantu relaksasi, yang ditemukan oleh Dr. Andrew Weil.