Dijamin Ampuh, Ini Teknik Tidur Cepat Ala Pilot Milter, Bisa Tidur Hanya dalam Waktu Dua Menit

TRIBUNMANADO.CO.ID - Tidur cepat di malam membuat bangun lebih nyaman dan bisa beraktivitas di pagi.

Namun, tidur cepat tidak bisa dilakukan beberapa orang. 

Mereka mengalami masalah insomnia atau kesulitan tidur cepat.

Di era kekinian, banyak orang yang mengalami susah tidur.

Baca juga: Masih Ingat Prada Yotam Anggota TNI Bawa Kabur Senjata? Santer Gabung KKB Pimpinan Egianus Kogoya

Mereka bahkan butuh waktu berjam-jam agar bisa terlelap.

Namun, tahukah Anda jika ada cara jitu yang membuat Anda cepat tidur.

Teknik ini dikenal dengan tidur ala pilot militer.

Mendapatkan setidaknya enam hingga delapan jam tidur tanpa gangguan merupakan hal penting.

Kondisi itu diyakini membuat tubuh tetap bugar dan berfungsi dengan baik.

Kemampuan langsung tertidur setelah merebahkan diri itu cukup langka.

Orang juga dapat mengatakan kemampuan itu adalah kemewahan yang tidak semua mampu lakukan.

Jika Anda mencari teknik yang dapat membantu Anda tertidur, maka metode tidur ala militer patut dicoba.

Istilah tidur ala militer ini berasal dari sebuah buku yang diterbitkan pada 1981 berjudul Relax and Win: Championship Performance.

Isi buku itu membantu pilot angkatan laut AS memenuhi persyaratan tidur.

Metode ini membuat pilot mampu tertidur dalam waktu dua menit.

Metode tidur ala militer mendapatkan popularitas karena sifatnya yang efektif dan efisien.

Teknik ini dapat memakan waktu hingga enam pekan untuk dikuasai seseorang.

Jika berhasil menguasainya, maka orang dapat tertidur dalam 120 detik (dua menit) atau bahkan 10 detik setelah merebahkan diri.

Dilansir Times Now News pada Jumat (25/3), Anda dapat melakukan metode tidur militer dengan langkah-langkah mudah.

Mulailah dengan merilekskan tubuh Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki.

Lepaskan ketegangan dari otot dahi dan lakukan sampai ke jari kaki Anda.

Secara bersamaan, kosongkan pikiran Anda selama 10 detik sambil mengatur napas.

Jika Anda kesulitan mengosongkan pikiran, ulangi kata-kata "jangan berpikir" selama 10 detik.

Tiga area utama

Ada tiga area utama yang harus difokuskan saat mempraktikkan teknik ini.

Pertama, pastikan fokus dan atur napas.

Kedua, relaksasi tubuh adalah prasyarat.

Ketiga, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menenangkan dan mengendurkan pikiran.

Ada beberapa manfaat dari metode tidur militer:

Pertama, teknik ini dapat membantu melepaskan ketegangan dari otot dan merilekskan tubuh.

Kedua, metode ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.

Ketiga, metode ini meningkatkan kualitas tidur, sehingga meningkatkan fungsi kognitif dan tubuh secara keseluruhan.

Keempat, metode ini membantu menghilangkan kekacauan pikiran, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kesehatan otak.

Kelima, metode ini terbukti menjadi cara yang sangat efektif untuk menghemat waktu dan mendapatkan jumlah tidur tepat, tanpa gangguan.

Meski demikian, kiat dan saran tersebut hanya untuk tujuan informasi umum dan tidak boleh ditafsirkan sebagai saran medis profesional.

Cara Tidur Cepat 30 Detik

1. Metode Militer

Metode ini memberi jaminan supaya bisa tertidur dalam 30 detik.

Mengutip dari medicalnewstoday.com, metode ini berdasarkan praktik militer di Amerika Serikat. Metode ini dikembangkan di dalam buku berjudul "Relax and win: Championship performance" karya Lloyd Winter.

Metode militer membutuhkan waktu sekitar 2 menit dan paling cepat 10 detik untuk tertidur.

Berikut langkah-langkah tidur cepat 30 detik:

• Kencangkan kemudian kendorkan otot-otot wajah. Biarkan lidah didalam mulut rileks.
• Bahu berada di lantai dan biarkan lengan menjuntai longgar di sisi tubuh Anda.
• Tarik napas dan buang napas dengan kecepatan normal kemudian dada dibuat rileks.
• Lakukan relaksasi pada paha dan kaki bagian bawah.
• Tenangkan pikiran seperti menjernihkan pikiran, biarkan pikiran datang dan pergi tanpa memikirkannya atau menghakimi.
• Anda bisa membayangkan pemandangan yang menyejukkan dan menyenangkan, contohnya saja melihat langit biru, mengambang di perahu pada siang hari, atau berbaring di tempat tidur yang dikelilingi pepohonan.
• Cobalah berpikir adegan yang menentramkan jiwa seperti pemandangan alam.
• Ulangi cara ini sekali lagi dari langkah pertama sampai langkah keenam.

2. Tertidur Dalam 2 Menit

Hampir sama seperti metode militer, metode ini membutuhkan teknik pernapasan dan relaksasi otot untuk membantu orang tertidur.

Teknik ini membantu seseorang bisa tertidur dalam waktu 2 menit.

Cara yang dipakai adalah metode pernapasan 4-7-8.

Metode ini menggunakan pernapasan untuk membantu relaksasi, yang ditemukan oleh Dr. Andrew Weil.

3. Metode 4-7-8

• Awal mula tempatkan ujung lidah ke kulit belakang gigi bagian depan atas, dan tahan.
• Buang napas sepenuhnya melalui mulut dan buat suara napas. 
• Kemudian tutup mulut dan tarik napas dengan tenang melalui hidung sampai hitungan ke-4.
• Pada hitungan ketujuh tahan napas dulu, baru kemudian buang napas sepenuhnya dan buat embusan napas sampai hitungan 8.
• Ulangi langkah ini sebanyak tiga kali sampai total 4 kali pernapasan.

Menurut Dr Weil, latihan metode 4-7-8 ini merupakan obat penenang alami untuk sistem saraf.

Selain itu cara ini berguna untuk membantu orang tidur lebih cepat.

Caranya adalah menguasai metode 4-7-8.

Karena itu, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi, sebelum memulai program kebugaran atau membuat perubahan apa pun pada pola makan Anda.