Berikut Ini Menu-menu yang Tak Cocok Dijadikan Santapan Sahur

TRIBUNMANADO.CO.ID - Menu sahur merupakan pondasi utama untuk memulai puasaselama 12 jam lebih.

Beberapa orang menentukan kuat atau tidaknya puasa dari menu sahurnya, jika menunya sedikit terkadang saat puasa merasa lemas.

Namun sebenarnya bukan banyak atau tidaknya menu sahur yang dikonsumsi, melainkan jenis makanan yang dikonsumsi yang dapat membuat tubuh tidak kuat menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam ini.

Ada beberapa jenis menu diyakini kurang cocok dikonsumsi pada saat sahur.

Minuman

Teh

Bagi sebagian orang Indonesia, mengonsumsi teh hangat saat buka puasa atau sahur adalah hal biasa.

Namun ternyata beberapa penelitian malah menyebutkan bahwa teh membuat haus jika sering diminum.

Setelah mengonsumsi teh, produksi air liur akan meningkat karena adanya kandungan polifenol dalam teh.

Kandungan inilah yang lama kelamaan akan memabuat orang yang meminum teh akan merasa lebih haus.

Kadang-kadang ini bisa menjadi reaksi fisiologis karena dehidrasi jika tubuh kekurangan kadar air atau elektrolit. 

Baca: Tolak Hasil Pemilu, Prabowo Berpotensi Dicatat dalam Sejarah

Baca: Prabowo Tolak 3K Pemilu, Ada Aturannya, Mendagri: Jangan Lukai Demokrasi

Baca: Bagi Anda yang Suka Merokok di Bulan Puasa, Berikut Hukumnya Menurut Agama

Kopi

Sama halnya dengan teh, kopi minuman tinggi kafein ini tidak cocok dikonsumsi saat sahur.

Kafein dalam kopi dapat menyebabkan efek pendinginan juga merupakan diuretik alami yang menyebabkan fungsi ginjal dan kemih yang kuat.

Hal ini juga membuka pembuluh di ginjal yang mempercepat aliran darah di tubuh.

Karena efek diuretik kafein, minum kopi saat sahur juga dapat menyebabkan sering buang air kecil selama puasa.

Baca: UPDATE Hasil Real Count KPU Pilpres 2019 Kamis Pukul 02.30 WIB, Jokowi-Maruf Raup 56,22 % Suara

Baca: Hasil Final Coppa Italia - Tertahan di Babak Pertama, Lazio Gasak Atalanta usai Turun Minum

Baca: Mesaharati, Tukang Bangunkan Orang Sahur, Pekerjaan yang Sudah Berusia Ribuan Tahun

Makanan

Semur Daging

Kandungan garam atau natriumnya tinggi dalam semur daging.

Dari data komposisi pangan Indonesia, dalam 100 gr daging sapi mengandung 93 mg natrium.

Sedangkan kecap yang digunakan juga mengandung sekitar 1.114 mg natrium, bahkan bumbu lainnya dalam semur daging juga mengandung natrium yang tinggi, seperti garam sekitar 6.976 mg.

Baca: Bergosip Tak Selamanya Buruk, Ada Manfaatnya juga lho

Baca: Cuplikan Goal PSS Sleman vs Arema FC, Skor 3-1, Goal Ferreira, Rangga Muslim dan Yevhen Bokhashvili

Baca: Ini yang Terjadi Bila Langsung Mandi Setelah Bangun Tidur

Hal ini sudah melebihi batas yang disarankan oleh American Heart Association mengenai jumlah natrium yang boleh dikonsumsi dalam sehari, yaitu sekitar 2.400 mg.

Hasil penelitian George Washington University Medical Center menyebutkan bahwa jika kita kelebihan natrium, tubuh akan menahan lebih banyak cairan.

Artinya natrium akan memaksa tubuh untuk menarik air dari sel-sel lain, membuat tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.

Baca: Konflik dengan Gajah, 200 Warga Tewas, Pemerintah Jual Hewan Ini ke Cina

Baca: Menghisap Vape atau Shisha Saat Berpuasa, Bagaimana Hukumnya, Ya?

Natrium memiliki sifat yang cepat menyerap air dalam tubuh.

Sehingga makanan dengan kadar natrium tinggi, seperti semur daging ini tidak dianjurkan dikonsumsi sebagai menu sahur.

Makanan asin

Makanan tinggi sodium seperti keju olahan, hot dog, roti, dan lain-lain dapat membuat cepat haus.

Sodium dalam sistem tubuh menyebabkan hilangnya cairan, karena banyak air masuk ke dalam pemborosan kelebihan natrium dalam garam.

Cobalah membatasi konsumsi makanan kaleng, makanan olahan, makanan beku, dan bumbu instan dalam kemasan saat sahur.

Tak terkecuali keripik, gorengan, dan makanan asin atau yang mengandung penambah rasa masakan.

Baca: Rusuh Antara Suporter Arema FC dan PSS Sleman, CEO Arema FC: Aksi Itu Dilakukan Oleh Provokator

Baca: PSS Sleman Sukses Kalahkan Arema FC, Skor 3-1 di Laga Perdana Liga 1 2019

Baca: KPK Antusias Sambut Rencana Pansel

Makanan protein tinggi

Tubuh menggunakan lebih banyak air untuk memetabolisme nitrogen yang terjadi secara alami dalam protein, karena sel-sel mana yang dapat kehilangan kandungan air secara signifikan, selanjutnya membuat kita merasa dehidrasi.

Jadi, bahkan jika kita melakukan diet protein tinggi saat puasa, kemungkinan akan mengalami dehidrasi selama sepanjang hari.

Baca: BPN: Prabowo Menang 54,24 Persen, Ini Hitungannya

Baca: AHY-Ganjar Serukan Damai Jelang 22 Mei: Tokoh Nasional Bertemu di Bogor

Baca: Tetty Buka Peluang Koalisi Pilgub: Steven Jadi Suksesor Olly

Makanan dan minuman manis

Minuman manis dengan kadar gula tinggi dapat meningkatkan tingkat kehilangan air dalam tubuh.

Minuman manis dipercaya dapat meningkatkan asam yang dapat merusak fungsi enzim dan mengurangi kapasitas penyimpanan air tubuh yang diperlukan untuk memetabolisme semua gula tambahan yang ada dalam sistem.

Jika kita minum minuman berenergi, minuman ringan, dan minuman olahraga, pastikan membatasi konsumsinya saat sahur karena malah menambah rasa haus selama puasa.

Itulah jenis makanan yang tak cocok dikonsumsi selama sahur karena dapat menghambat puasa sepanjang hari. (*)

Baca: Amien Rais Ultimatum Wiranto

Baca: Menteri PUPR Rela Rumahnya Kena Gusur Jalan Tol

Baca: Perempuan Perekam Penggal Jokowi Tertunduk: Sita Hp dan Kacamata Hitam

Baca: Kerusuhan Suporter PSS dan Arema FC, Korban Banyak yang Alami Luka-luka

Baca: Pemuda Cabuli 20 Anak Perempuan di Bawah Umur, Pakai Modus Ritual Hilangkan Kesialan

Baca: Bukan karena Rasa, Penikmat Kopi Ditentukan lantaran Gen Ini

Baca: Rusuh, Live Score Babak Pertama PSS Sleman vs Arema FC, Imbang 1-1

Baca: Saran AHY Tunggu Rekapitulasi Suara KPU Diabaikan Prabowo: Kita Harus Hormati Proses

Artikel ini telah tayang di GRIDHEALTH.id dengan judul Tak Hanya Teh dan Semur Daging, 4 Menu Ini Tak Cocok Dikonsumsi Saat Sahur