Konsumsi 8 Jenis Buah Ini untuk Dapat Menurunkan Kolesterol Tinggi

Menjadi salah satu makanan dengan kandungan kalium dan serat tinggi, konsumsi pisang membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Buah ini juga kaya akan kandungan vitamin C yang bersifat antioksidan, serta membantu menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida.

4. Apel

Sama seperti jeruk, apel adalah buah penurun kolesterol berkat kandungan serat larut bernama pektin.

Pektin akan mengikat asam empedu dan mengurangi penyerapan kembali di usus halus, sehingga kadar kolesterol dalam darah pun akan menurun.

Selain itu, kandungan polifenol pada apel juga dapat mengurangi risiko terjadinya aterosklerosis atau penumpukan plak di dinding pembuluh arteri.

5. Anggur

Kaya akan air dan serat larut, anggur dapat menjadi buah penurun kolesterol yang baik untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.

Serat larut pada buah ini membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mendorong tubuh membuang kolesterol.

Kandungan serat larut juga menghentikan hati atau liver, organ penghasil kolesterol untuk terus-menerus memproduksi senyawa lemak ini.

6. Jeruk

Buah sitrus, seperti jeruk dan lemon mengandung pektin, zat yang membantu menurunkan kolesterol dalam aliran darah.

Selain pektin, buah-buahan dengan rasa cenderung asam ini mengandung vitamin C yang membantu menurunkan LDL dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol baik.

Peningkatan kadar kolesterol baik dan penurunan LDL maupun trigliserida, akan sangat mengurangi risiko penyakit jantung.

Bahkan, kandungan vitamin C pada buah sitrus juga mengurangi risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.

7. Beri

Buah beri termasuk stroberi dan bluberi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Buah beri dianggap sebagai salah satu sumber fitonutrien yang paling enak dan serbaguna.

Berkat antioksidan dan antiinflamasinya, beri mengurangi risiko penyakit jantung dan gangguan kronis lain.