Tidak Sarapan Bisa Membuat Kadar Kolesterol Naik, Ini Penjelasan Dokter Spesialis Gizi

Kolesterol tinggi sendiri merupakan kondisi saat kolesterol atau zat lilin seperti lemak dalam darah berada di atas batas normal.

Kadar kolesterol tinggi dapat memicu pembentukan plak di dalam pembuluh darah.

Situasi ini dapat membuat penyempitan pada pembuluh darah yang bisa berujung pada penyakit jantung hingga stroke.

( telah tayang di Tribunnews.com )

Lima Cara Alami Turunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh

(dikutip dari Healthline.com)

1. Latihan Olahraga

Latihan olahrga adalah solusi untuk kesehatan jantung.

Tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik dan membantu memerangi obesitas, tetapi juga mengurangi LDL yang berbahaya dan meningkatkan HDL yang bermanfaat.

Dalam sebuah penelitian, 12 minggu latihan aerobik dan ketahanan gabungan mengurangi LDL teroksidasi yang sangat berbahaya pada 20 wanita yang kelebihan berat badan.

Para wanita ini berolahraga tiga hari per minggu dengan masing-masing 15 menit.

Olahraga tersebut, termasuk berjalan dan melompat.

Meskipun olahraga berintensitas rendah seperti jalan kaki meningkatkan HDL, membuat olahraga lebih lama dan lebih intens meningkatkan manfaatnya.

Berdasarkan review dari 13 penelitian, aktivitas 30 menit dalam lima hari seminggu sudah cukup untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Aktivitas yang meningkatkan denyut jantung hingga 85 persen dari maksimumnya meningkatkan HDL dan juga menurunkan LDL.