Berdamai Dengan Diri Sendiri Setelah Putus Cinta

Menjaga Kesehatan Mental Setelah Putus Cinta? Berdamai dengan Diri Sendiri Setelah Putus Cinta

Oleh :

Ns. Puspita Ningrum, S.Kep., M.Kep

Dosen Akademi Keperawatan Metuari Waya Manado

PUTUS cinta itu sulit. Putus cinta adalah kehilangan, tidak hanya hubungan tetapi juga rencana, impian dan harapan yang Anda bagikan dengan pasangan Anda. Wajar untuk mengalami banyak emosi yang menyakitkan. Bahkan mungkin mengalami gejala fisik seperti sakit kepala atau nyeri dada. Namun gejala ini akan berkurang seiring waktu. 

Mengapa Putus Cinta Itu Sulit ?

Cinta memicu pelepasan zat kimia yang membuat senang di otak. Kehilangan saat putus cinta dapat menyebabkan masalah emosional dan fisik, seperti kecemasan dan kelelahan. Stres emosional juga dapat memicu lonjakan hormon stres yang membuat Anda merasa seperti mengalami serangan jantung. Itu disebut sindrom patah hati.

Beberapa gejala umum lainnya setelah putus cinta meliputi: Kesepian, Kesedihan, Kemarahan, Perubahan napsu makan dan masalah tidur. Merasa tidak enak badan untuk sementara waktu setelah putus cinta adalah hal yang umum. 

Setelah putus cinta kita akan mengalami fase kehilangan. Sama seperti dengan kehilangan orang terdekat kita, putus cinta juga akan melalui proses 5 fase kehilangan yaitu: Penyangkalan, Marah, Tawar menawar, Depresi dan penerimaan. Untuk mencapai pada fase penerimaan membutuhkan waktu tetapi dengan berusaha bisa sampai ke fase/tahap penerimaan. Cara melewati fase ini yaitu dengan 

Taking Care of Yourself

• Rawat diri sendiri

Rencanakan untuk melakukan sesuatu yang menenangkan dan menyejukkan SETIAP HARI. Beberapa hal yang dapat dicoba: meditasi, yoga, menulis jurnal, musik, relaksasi otot progresif, berjalan-jalan, atau apa pun yang menurut Anda menenangkan.

• Dengarkan apa yang Anda butuhkan

Penting untuk dapat mengatakan "tidak" saat Anda benar-benar tidak ingin melakukan sesuatu.  ketahuilah bahwa apa yang Anda butuhkan akan berubah dari hari ke hari (bahkan dari waktu ke waktu).

• Terimalah bahwa emosi Anda akan berfluktuasi

Pemulihan dari putus cinta bukanlah proses yang mulus dan linier. Meskipun Anda akan merasa lebih baik seiring berjalannya waktu, umumnya ini bukanlah proses yang stabil.

• Rangkul hal baru

Cobalah minat baru dan aktivitas menyenangkan yang memungkinkan Anda menikmati hidup. Cobalah dengan merajut, menggambar, mewarnai dan menonton drama/film komedi membantu Anda terdistraksi dari kesedihan.

• Mendekatkan diri pada Tuhan

Salah satu yang dilakukan ketika Anda tidak bisa bercerita kepada teman atau orang terdekat, ibadah yang lebih intens dari biasanya.

• Jaga kesehatan Anda