10 Manfaat Konsumsi Air Lemon, Menurunkan Berat Badan Termasuk?

Air putih juga dapat mendukung metabolisme lemak dan mempertahankan perasaan kenyang lebih lama.

Meski demikian, sebuah studi yang dilakukan pada 2021 menemukan bahwa jus lemon meningkatkan sekresi lambung dan laju pengosongan yang bagus untuk diet.

Selain itu, penelitian yang diterbitkan Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition di tahun 2008 juga menyatakan bahwa kandungan polifenol di dalam lemon yang dikonsumsi tikus bisa mencegah pertambahan berat badan dan lemak tubuh.

Kemudian, alih-alih minum air lemon, sebaiknya Anda mengonsumsi buah utuh. Pasalnya, dalam buah lemon terdapat senyawa yang disebut pektin.

Dikutip dari Pharmeasy, pektin dapat mengembang di perut sehingga memberikan sensasi kenyang lebih cepat dan lebih lama.

Untuk mendukung penurunkan berat badan, Anda juga perlu mengatur pola makan, misalnya membatasi makanan tinggi karbohidrat, gula, dan berlemak.

Pastikan pula untuk berolahraga cukup minimal 30 menit setiap latihan dan dilakukan selama 5 kali dalam seminggu.

Manfaat lemon untuk kesehatan

Meskipun kurang berkontribusi dalam diet, ada sederet potensi manfaat lemon yang perlu Anda ketahui:

• Meningkatkan kekebalan tubuh
• Melancarkan sistem pencernaan, terutama meningkatkan laju metabolisme pati dan gula
• Mengatasi gangguan mulut, seperti gusi bengkak, sariawan, dan penyakit kudis
• Menghasilkan kolagen untuk merawat kulit dan mengurangi kerutan atau garis-garis halus di wajah
• Mengelola tekanan darah dan mencegah hipertensi
• Mencegah batu ginjal
• Meredakan batuk pilek dan radang tenggorokan
• Mengatasi rambut rontok
• Memelihara kesehatan jantung
• Mengurangi risiko kanker.

Itulah sederet manfaat lemon untuk kesehatan. Selain dicampur air putih, Anda dapat memadukan lemon dengan salad, teh hijau, atau digunakan sebagai tambahan bumbu saat memasak.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com