Tips Cegah Diabetes dengan Cara Sederhana

TRIBUNMANADO.CO.ID - Saat ini diabetes merupakan penyakit yang banyak diderita orang di seluruh dunia.

Diabetes sendiri merupakan penyakit metabolisme tubuh yang disebabkan gen hingga gaya hidup buruk.

Gaya hidup buruk termasuk pemilihan makanan dan minuman, pola tidur, dan komponen lainnya.

Jika tak ditangani, diabetes bisa menyebabkan komplikasi seperti jantung, penyakit mulut, gagal ginjal, hingga alzheimer.

Tak perlu khawatir, risiko pada pradiabetes dan diabetes tipe 2 bisa dicegah.

Banyak tips kesehatan sederhana yang bisa diterapkan.

Dilansir Serambinews.com dari Boldsky, Jumat (4/12/2020), berikut 14 tips kesehatan sederhana dan efektif untuk mencegah diabetes:

1. Berlatih Jalan Cepat

Para ahli menyarankan bahwa jalan kaki 15 menit setelah makan efektif untuk menurunkan kadar gula darah sepanjang hari.

Berjalan merangsang sekresi insulin dari pankreas. Ketika cukup insulin disekresikan ke dalam darah Anda, risiko diabetes secara otomatis berkurang.

2. Olah Raga Secara Teratur

Penelitian telah menunjukkan bahwa setidaknya 30 menit olahraga sehari atau 4 kali seminggu dapat mengurangi risiko tertular diabetes hingga 80 persen.

Olahraga teratur membantu meningkatkan jumlah reseptor insulin yang memungkinkan tubuh memanfaatkan hormon insulin dengan lebih efisien.

3. Menurunkan Berat Badan

Orang yang kelebihan berat badan memiliki peluang lebih tinggi untuk tertular diabetes dibandingkan dengan orang dengan BMI yang sehat.