Tips Cegah Diabetes dengan Cara Sederhana

Diabetes terutama disebabkan oleh gaya hidup yang buruk.

Kebiasaan makan yang salah dan olahraga yang tidak cukup dapat meningkatkan risiko diabetes.

Obesitas membuat insulin tidak efektif untuk mengangkut glukosa darah ke sel untuk energi.

4. Minum Teh Herbal

Teh herbal mengandung banyak senyawa bioaktif seperti fenol, flavonoid, dan alkaloid yang memiliki efek antiinflamasi dan antidiabetes.

Minuman tradisional ini secara efisien membantu dalam mengontrol glikemik dan dengan demikian mencegah risiko diabetes.

Beberapa contoh teh herbal termasuk teh kayu manis, teh hijau, dan teh oolong. 

5. Hindari Stres

Tingkat stres yang tinggi dapat memperburuk diabetes.

Stres menurunkan sekresi insulin dari pankreas yang menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah.

Selain itu, stres meningkatkan produksi hormon simpatis yang meningkatkan kadar glukosa dan kortisol.

Hindari stres dengan melakukan latihan yang penuh perhatian dan cegah risiko penyakit kronis ini. 

6. Makan Makanan Berserat Tinggi

Makanan berserat tinggi seperti gandum memberi Anda rasa kenyang dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Baca juga: Ancaman Hukuman Selebgram Chandrika Chika dan 5 Orang yang Tertangkap Pakai Narkoba di Hotel

Baca juga: Resmi, Prabowo-Gibran Ditetapkan Sebagai Presiden dan Wakil Presiden Indonesia Terpilih

Makanan berserat memperlambat proses penyerapan glukosa oleh tubuh dan mencegah lonjakan tiba-tiba.