Tips Cegah Diabetes dengan Cara Sederhana

11. Kurangi Asupan Garam

Asupan natrium dari makanan dapat meningkatkan risiko diabetes.

Garam meningkatkan tekanan darah yang pada akhirnya menghasilkan peningkatan gula darah Anda.

Kelebihan garam juga diketahui menyebabkan komplikasi pada penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.

12. Perhatikan Cedera

Penderita diabetes atau pra-diabetes berisiko lebih tinggi terkena infeksi karena luka atau cedera mereka sembuh dengan sangat lambat.

Bahkan bekas luka kecil pun bisa berbahaya bagi mereka. Jangan pernah mengabaikan luka atau luka apa pun dan segera konsultasikan dengan ahli medis.

Lebih baik menyimpan beberapa antibiotik yang diresepkan jika Anda prediabetik.

13. Makan Makanan yang Seimbang

Makan makanan seimbang yang kaya akan semua nutrisi penting seperti serat, vitamin dan mineral.

Hindari makan makanan cepat saji, olahan, goreng, atau manis karena dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.

Mulailah makan buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, produk susu, dan daging tanpa lemak.

Gantikan makanan penutup manis dengan yoghurt dan buah-buahan.

14. Konsumsi Sayuran Hijau

Baca juga: Pengungsi Gunung Ruang Butuh Uluran Tangan, PT BDL dan Dinas ESDM Sulawesi Utara Salurkan Bantuan

Baca juga: Mengenal 5 Jurusan Kuliah Kekinian, Cocok untuk Anak Muda yang Ingin Kerja di Industri Kreatif

Salah satu cara terbaik untuk mencegah diabetes adalah dengan "bertindak hijau". Menambahkan sayuran hijau seperti bayam, selada, dan kangkung ke dalam makanan Anda membantu mengendalikan kadar gula darah.

Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan berbagai vitamin, flavonoid, dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes.(*)

Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul 14 Tips Kesehatan Sederhana dan Efektif untuk Cegah Diabetes.

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Manado dan Google News Tribun Manado untuk pembaharuan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.