Info Kesehatan
Daftar Makanan yang Baiknya Dikonsumsi Penderita Asam Urat, Bisa Bantu Kurangi Gejalanya
Asam urat merupakan salag satu bentuk radang sendi yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat di dalam darah.
lihat foto
Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Dikutip dari Verywell Health, berikut ini makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita asam urat dan dapat membantu mengelola gejala asam urat.
1. Sayuran
Sebelumnya ada anggapan bahwa Anda harus menghindari sayuran tertentu ketik Anda mengalami asam urat.
Kendati demikian, terdapat bukti terbaru yang menunjukkan bahwa konsumsi sayuran kaya purin seperti asparagus, bayam, dan kembang kol tidak dapat mempengaruhi kadar asam urat atau meningkatkan risiko serangan asam urat.
Mengonsumsi sayuran justru dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat serta menyediakan vitamin dan mineral pentin bagi tubuh Anda.
2. Tahu, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lentil
Tahu, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lentil termasuk dalam kategori protein nabati yang baik untuk asam urat.
Protein nabati akan membantu Anda menjaga pola makan tetap seimbang sekaligus mengelola kondisi Anda.
Pada diet asam urat, meskipun Anda mengurangi asupan daging dan makanan laut, Anda tetap harus mengonsumsi sekitar 15 persen hingga 30 persen kalori dari protein untuk memenuhi rekomendasi Departemen Pertanian AS (USDA).
Terdapat beberapa bukti jika protein nabati dan minyak nabati (seperti minyak zaitun, bunga matahari, dan minyak kedelai) dapat melindungi dari serangan asam urat.
3. Jeruk
Meskipun masih dibutuhkan lebih banyak penelitian, namun beberapa penelitian telah menunjukkan bukti bahwa vitamin C mungkin merupakan cara efektif untuk mengurangi frekuensi serangan asam urat.
Vitamin C dalam buah jeruk dapat membantu mengeluarkan asam urat.
Pilihlah buah-buahan yang rendah fruktosa sepert jeruk bali, jeruk, atau nanas, karena gula alami dapat meningkatkan kadar asam urat.
| Tahun 2025, RSUD ODSK Tangani 2154 Pasien Diabetes dan 3484 Pasien Hipertensi |
|
|---|
| Penyakit Hipertensi dan Diabetes Mendominasi di Sulut, Dosen Kesehatan Ungkap Penyebab dan Solusi |
|
|---|
| Langkah Sederhana Rawat Mata Saat Lama Menatap Layar Komputer atau HP, Cukup Mudah |
|
|---|
| Berikut 9 Cara Mudah Atasi Gangguan Insomnia, Tak Perlu Konsumsi Obat Tidur |
|
|---|
| Apa Itu Languishing? Kondisi Psikologis Seseorang yang Merasa Hampa Meski Punya Segalanya |
|
|---|
![[FULL] Kesaksian Warga Lubang Buaya saat G30S/PKI: Sumur Berisi Mayat 6 Jenderal Milik Seorang Guru](https://img.youtube.com/vi/FVVk2wuyxiU/mqdefault.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.