Termasuk Bersepeda, Ini 6 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Setelah Bekerja

Manado, TRIBUNMANADO.CO.ID - Olahraga penting untuk kesehatan tubuh kita. 

Tidak hanya itu, olahraga juga punya manfaat menjaga kesehatan mental kita. 

Meski begitu, sering kali di tengah rutinitas kerja yang padat, kita sering merasa tidak punya waktu untuk olahraga. 

Padahal, setelah menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer atau tumpukan dokumen-dokumen, penting bagi kita untuk melakukan aktivitas fisik berupa olahraga. 

Nah di bawah ini ada enam jenis olahraga yang cocok dilakukan setelah bekerja. 

Termasuk di antaranya adalah berjalan kaki atau berlari santai. 

Bisa juga dengan bersepeda. 

6 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Setelah Bekerja

1. Berjalan Kaki atau Berlari Santai

Salah satu cara termudah dan paling efektif untuk menghilangkan kelelahan setelah bekerja adalah dengan berjalan kaki atau berlari santai.

Ini membantu memulihkan energi, mengurangi stres, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Cobalah berjalan di taman setempat atau sekitar lingkungan Anda atau lakukan joging ringan jika Anda memiliki waktu lebih.

2. Bersepeda

Bersepeda adalah cara yang baik untuk berolahraga dan juga transportasi yang ramah lingkungan.

Jika Anda memiliki sepeda, gunakan kesempatan ini untuk bersepeda ke tempat kerja atau hanya untuk berkeliling di sekitar lingkungan Anda.

Ini dapat menjadi pilihan yang baik untuk menggantikan perjalanan pulang dengan kendaraan bermotor.

3. Renang

Renang adalah olahraga yang sangat baik untuk relaksasi dan latihan fisik yang seimbang.

Meskipun mungkin tidak selalu praktis, jika Anda memiliki akses ke kolam renang, berenang selama beberapa putaran bisa sangat menyegarkan setelah bekerja.

4. Latihan Kekuatan Ringan

Latihan kekuatan ringan, seperti angkat beban kecil atau menggunakan tubuh Anda sebagai beban, dapat membantu memperkuat otot-otot inti dan memperbaiki postur tubuh.

Ini bisa dilakukan di rumah dengan peralatan minimal atau bahkan tanpa peralatan sama sekali.

5. Peregangan dan Mobilisasi Sendi

Peregangan dan mobilisasi sendi adalah cara yang baik untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas.

Lakukan peregangan lembut pada berbagai otot tubuh Anda, terutama pada leher, bahu, punggung, dan kaki. Ini dapat membantu mencegah rasa kaku dan nyeri.

6. Pijat atau Terapi Relaksasi

Meskipun bukan olahraga dalam arti tradisional, mendapatkan pijat atau terapi relaksasi seperti pijat refleksi atau akupunktur dapat membantu menghilangkan ketegangan dan meremajakan tubuh Anda setelah bekerja.

SUMBER: https://health.grid.id/read/353889880/agar-tetap-bugar-di-tengah-kesibukan-inilah-6-jenis-olahraga-yang-cocok-dilakukan-setelah-bekerja?page=all

Baca berita lainnya di: Google News.

Berita terbaru Tribun Manado: klik di sini.