8 Cara yang Bisa Dilakukan sebagai Obat Alami Kolesterol

Manado, TRIBUNMANADO.CO.ID - Penyakit jantung serta masalah kesehatan lainnya salah satu pemicunya adalah kolesterol tinggi. 

Para penderita kolesterol tinggi, banyak yang mengonsumsi obat-obatan resep untuk mengendalikan kolesterol mereka.

Meski begitu, ada beberapa yang mencari  alternatif alami.

Hal yang yang lebih aman untuk lambung mereka.

Di bawah ini akan diuraikan delapan cara yang bisa dilakukan. 

Di mana delepan cara ini bisa menjadi obat alami kolesterol. 

Simak ulasannya

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga adalah cara alami yang efektif untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang, dapat membantu meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh dan membantu menjaga berat badan yang sehat.

2. Diet rendah lemak jenuh

Mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh, seperti daging berlemak, produk susu tinggi lemak, dan makanan olahan yang mengandung minyak kelapa atau minyak kelapa sawit, dapat membantu mengurangi asupan kolesterol jahat dalam diet Anda.

Sebaliknya, lebih banyak mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti buah, sayuran, dan biji-bijian utuh, dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.

3. Konsumsi omega-3

Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan, seperti salmon, makarel, dan sarden, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan mengurangi peradangan dalam tubuh.