Cara Jaga Berat Badan Tetap Ideal, 8 Kebiasaan Makan Ini Patut Dicoba

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat membantu mengontrol porsi saat menyajikan makanan:

1. Pilih wadah sajian yang lebih kecil

Menurut Universitas Cambridge, orang mengonsumsi lebih banyak makanan dan minuman saat ditawarkan porsi, kemasan, atau peralatan makan yang lebih besar daripada bentuk yang lebih kecil.

Jadi, untuk mengelola porsi Anda, coba sajikan dari mangkuk atau piring yang lebih kecil.

2. Pilih alat makan yang lebih kecil

Mengambil makanan lebih sedikit jika menggunakan sendok saji yang kecil.

Hanya beberapa sendok apa pun bisa dengan cepat menambah jumlahnya jika sendoknya sebesar sekop.

3. Pertimbangkan ukuran piring.

Ketika menggunakan piring yang lebih kecil, terlihat seolah-olah piring tersebut berisi lebih banyak makanan.

Jadi, jika mencoba mengurangi kalori dengan memangkas ukuran porsi, perkecil juga ukuran piring.

4. Pertimbangkan tinggi dan lebar gelas minuman

Jika mencoba mengurangi asupan kalori cairan, perhatikan ukuran dan bentuk gelas yang digunakan.

Gelas tinggi dan ramping terlihat seolah-olah berisi lebih banyak dibandingkan dengan yang pendek dan lebar.

5. Sajikan makanan di dapur bukan di meja

Dengan meletakkan hidangan di meja, terlalu mudah untuk menambah sedikit lagi.