Cara Jaga Berat Badan Tetap Ideal, 8 Kebiasaan Makan Ini Patut Dicoba

TRIBUNMANADO.CO.ID - Seperti yang diketahui kesehatan selalu menjadi salah satu hal yang paling penting.

Terkait hal tersebut kesehatan dalam menjaga tubuh.

Dimana salah satunya dengan menjaga berat badan.

Lantas untuk menjaga berat badan salah satunya dengan memperhatikan makanan.

Diketahui ada cara agar dapat menjaga berat badan tetap bagus.

Hal tersebut dapat dilakukan dengan kebiasaan.

Berikut ada 8 kebiasaan makan untuk menjaga berat badan.

Baca juga: Kumpulan Link Twibbon Selamat Hari Bebas Kantong Plastik Sedunia 2023, Desain Keren untuk Medsos

Baca juga: PSMTI Terus Bersinergi dengan Polri, Komitmen Terus Jaga Lingkungan Aman dan Harmonis

Mayoritas masyarakat hanya makan untuk memastikan perut mereka kenyang.

Padahal mengendalikan porsi makan penting dilakukan.

Gunanya agar asupan nutrisi dan kalori yang dibutuhkan tubuh terpenuhi. 

Manfaat lain dari mengontrol porsi makan adalah terjaganya berat tubuh serta mencegah tubuh dari penyakit.

“Porsi adalah jumlah makanan di piring, sedangkan satu sajian adalah jumlah makanan yang tepat. Seringkali, kita makan berlebihan karena merasa harus menghabiskan semua makanan yang ada di piring kita, itu yang menyebabkan penambahan berat badan,” ungkap Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife, Susan Bowerman dalam siaran persnya, Sabtu (1/7/2023).

Cara menyajikan porsi makanan sangat mempengaruhi seberapa banyak kita makan. Jika makan makanan sehat, mungkin Anda berpikir bahwa sulit untuk makan berlebihan.

Namun, banyak orang yang memenuhi piring mereka dengan makanan sehat sebenarnya berjuang dengan berat badan karena mereka makan terlalu banyak.

Bahkan, menurut meta-analisis yang diterbitkan dalam Obesity Research & Clinical Practice, penggunaan piring yang dikendalikan ukurannya di antara subjek penelitian menghasilkan penurunan signifikan dalam berat badan, indeks massa tubuh, dan lingkar pinggang.