Berikut 7 Rekomendasi Makanan Sehat Cocok Untuk Menu Diet, Mengandung Bayak Serat

1. Pisang

Pisang tak hanya bisa mengembalikan energi dengan cepat, tapi juga mengandung beragam nutrisi dan vitamin ekstra, seperti mineral dan serat.

Meski kalorinya cenderung lebih tinggi ketimbang jenis buah lainnya, namun pisang yang masih agak hijau mengandung pati resisten.

Jenis pati ini lamban dicerna tubuh, sehingga menciptakan rasa kenyang yang lebih lama.

Kadar seratnya yang tinggi juga berperan dalam menahan lapar.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Skidmore College menemukan, perempuan yang mengonsumsi makanan dengan kandungan pati resisten dan protein, kadar lemak yang terbakar lebih banyak.

Selain itu, mereka juga merasa lebih kenyang ketimbang responden yang hanya menyantap pati biasa dan protein.

2. Stroberi

Tak hanya punya cita rasa yang menyegarkan, stroberi juga merupakan sumber polifenol yang terbukti membantu menurunkan berat badan dan mencegah pembentukan sel lemak.

Beberapa studi juga menunjukkan, konsumsi buah merah ini bisa mengurangi stres dengan cara menurunkan kadar kortisol --hormon penyebab stres.

Konsumsi stroberi segar sebagai camilan sehat, atau padukan bersama yoghurt dan oatmeal untuk menu sarapan kaya nutrisi sekaligus mengenyangkan.

3. Apel

Apel mengandung kombinasi serat dan air yang bisa meningkatkan rasa kenyang.

Buah yang satu ini juga kaya akan kandungan pektin, serat larut yang memuaskan rasa lapar.

Bahkan, tak cuma bikin kenyang, pektin juga bisa membantu menurunkan kolesterol dan kadar gula darah.