Tips Sehat
7 Tips Supaya Organ dalam Tubuh Tetap Sehat, Ada yang Harus Dibatasi dan Dihindari
Simak penjelasan lengkap 7 tips supaya organ dalam tubuh tetap sehat. Ada yang harus dibatasi dan dihindari.
Sayuran dan buah -buahan sarat dengan serat prebiotik, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang banyak di antaranya memiliki efek kesehatan yang kuat.
Studi menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan cenderung hidup lebih lama dan memiliki risiko lebih rendah untuk penyakit jantung, obesitas, dan penyakit lainnya.
4. Tetap terhidrasi
Hidrasi adalah penanda kesehatan yang penting dan sering diabaikan. Tetap terhidrasi membantu memastikan bahwa tubuh Anda berfungsi secara optimal dan volume darah Anda cukup.
Minum air adalah cara terbaik untuk tetap terhidrasi, karena bebas kalori, gula, dan zat tambahan.
Meskipun tidak ada jumlah pasti yang dibutuhkan setiap orang per hari, usahakan untuk minum cukup sehingga rasa haus Anda cukup terpuaskan.
5. Batasi minuman manis
Dikutip dari Healthline, (10/3/2022), dari beberapa penelitian menunjukkan minuman manis mampu meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2, bahkan pada orang yang tidak gemuk.
Minuman yang dimaniskan dengan gula juga sangat berbahaya bagi anak-anak, karena dapat berkontribusi tidak hanya pada obesitas pada anak-anak tetapi juga pada kondisi yang biasanya tidak berkembang hingga dewasa, seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit hati berlemak non-alkohol.
Alternatif minuman sehat yakni air putih, teh tawar, air soda, dan kopi.
6. Makan kacang dan biji-bijian
Beberapa orang menghindari kacang-kacangan karena mengandung lemak yang tinggi . Namun, kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan protein, serat, vitamin, dan mineral.
Kacang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
7. Jangan makan daging yang terlalu gosong
Daging bisa menjadi bagian yang bergizi dan sehat dari diet Anda. Ini sangat tinggi protein dan sumber nutrisi.
4 Tips Sehat di Pagi Hari, Usir Ngantuk dan Badan Loyo |
![]() |
---|
Tips Cantik ala Dr. Zaidul Akbar, Cara Mengatasi Wajah yang Kusam |
![]() |
---|
Apa Itu Hantap? Tanaman yang Bisa Mengobati Sariawan dan Lancarkan Persalinan |
![]() |
---|
Kenali Tanda-tanda Gejala Kanker Payudara Pada Pria |
![]() |
---|
8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Penderita Asam Urat |
![]() |
---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.