Sulawesi Utara
Menuju Sulut Maju, Sejahtera dan Berkelanjutan

Tips Sehat

7 Tips Supaya Organ dalam Tubuh Tetap Sehat, Ada yang Harus Dibatasi dan Dihindari

Simak penjelasan lengkap 7 tips supaya organ dalam tubuh tetap sehat. Ada yang harus dibatasi dan dihindari.

|
Kolase Tribun Manado
Berikut 7 tips jaga kesehatan organ dalam tubuh. 

Sayuran dan buah -buahan sarat dengan serat prebiotik, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang banyak di antaranya memiliki efek kesehatan yang kuat.

Studi menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan cenderung hidup lebih lama dan memiliki risiko lebih rendah untuk penyakit jantung, obesitas, dan penyakit lainnya.

4. Tetap terhidrasi

Hidrasi adalah penanda kesehatan yang penting dan sering diabaikan. Tetap terhidrasi membantu memastikan bahwa tubuh Anda berfungsi secara optimal dan volume darah Anda cukup.

Minum air adalah cara terbaik untuk tetap terhidrasi, karena bebas kalori, gula, dan zat tambahan.

Meskipun tidak ada jumlah pasti yang dibutuhkan setiap orang per hari, usahakan untuk minum cukup sehingga rasa haus Anda cukup terpuaskan.

5. Batasi minuman manis

Dikutip dari Healthline, (10/3/2022), dari beberapa penelitian menunjukkan minuman manis mampu meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2, bahkan pada orang yang tidak gemuk.

Minuman yang dimaniskan dengan gula juga sangat berbahaya bagi anak-anak, karena dapat berkontribusi tidak hanya pada obesitas pada anak-anak tetapi juga pada kondisi yang biasanya tidak berkembang hingga dewasa, seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit hati berlemak non-alkohol.

Alternatif minuman sehat yakni air putih, teh tawar, air soda, dan kopi.

6. Makan kacang dan biji-bijian

Beberapa orang menghindari kacang-kacangan karena mengandung lemak yang tinggi . Namun, kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan protein, serat, vitamin, dan mineral.

Kacang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

7. Jangan makan daging yang terlalu gosong

Daging bisa menjadi bagian yang bergizi dan sehat dari diet Anda. Ini sangat tinggi protein dan sumber nutrisi.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Berita Terkait
  • Ikuti kami di
    AA

    Berita Terkini

    Berita Populer

    © 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved