8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Penderita Asam Urat

TRIBUNMANADO.CO.ID - Gejala asam urat terjadi ketika terlalu banyak asam urat dalam darah.

Hal ini memungkinkan asam urat menumpuk, mengkristal dan mengendap di persendian dan menyebabkan pembengkakan serta rasa sakit yang hebat. 

Lantas, apa saja makanan untuk penderita asam urat? 

Makanan untuk penderita asam urat

Makanan yang memicu kenaikan asam urat biasanya memiliki kandungan purin tinggi yang diolah tubuh menjadi asam urat.

Makanan yang termasuk tinggi purin adalah mengandung lebih dari 200 mg purin per 3,5 ons (100 gram). 

Berikut beberapa makanan rendah purin yang umumnya adalah makanan untuk penderita asam urat:

1. Buah-buahan

Semua buah pada umumnya bisa menjadi makanan untuk penderita asam urat.

Salah satu buah untuk menurunkan asam urat adalah ceri.

Buah ceri dapat membantu mencegah serangan dengan menurunkan kadar asam urat dan mengurangi peradangan. 

2. Sayuran

Semua sayuran termasuk  makanan untuk penderita asam urat, termasuk kentang, kacang polong, jamur, terong, dan sayuran berdaun hijau tua.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga termasuk makanan yang baik untuk penderita asam urat, termasuk lentil, kedelai, dan tahu, dan biji-bijian.