7 Tips Supaya Organ dalam Tubuh Tetap Sehat, Ada yang Harus Dibatasi dan Dihindari

TRIBUNMANADO.CO.ID - Penyakit bisa dicegah, dengan menerapkan pola hidup sehat, makan makanan yang bergizi. 

Selain itu, ada beberapa makanan atau minuman yang harusnya dibatasi, jangan berlebihan. 

Ada juga yang memang harus dihindari. 

Berikut ini 7 tips supaya organ dalam tubuh tetap sehat. 

Simak penjelasan lengkapnya. 

1. Hindari makanan ultra-olahan

Makanan ultra-olahan adalah makanan yang mengandung bahan yang secara signifikan dimodifikasi dari bentuk aslinya.

Makanan tersebut sering mengandung aditif seperti gula tambahan, minyak yang sangat halus, garam, pengawet, pemanis buatan, warna, dan penguat rasa.

Studi menunjukkan bahwa diet tinggi makanan ultra-olahan dapat berkontribusi pada obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi kronis lainnya.

2. Tidur yang cukup

Pentingnya mendapatkan kualitas tidur yang cukup tidak dapat dilebih-lebihkan.

Tidur yang buruk dapat mendorong resistensi insulin, dapat mengganggu hormon nafsu makan, dan mengurangi kinerja fisik dan mental Anda. 

Terlebih lagi, kurang tidur adalah salah satu faktor risiko individu terkuat untuk penambahan berat badan dan obesitas.

Orang yang kurang tidur cenderung membuat pilihan makanan yang lebih tinggi lemak, gula, dan kalori, yang berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

3. Makan banyak buah dan sayur