Info Penting Sebelum Tidur, Sebaiknya Hindari Makanan Jenis Ini, Bisa Berpengaruh pada Kesehatan

Ketika Anda mengonsumsi makanan pedas menjelang tidur, maka capsaicin yang ada bisa membuat tubuh terus "terjaga". Akibatnya, tidur pulas susah didapatkan.

3. Brokoli dan bunga kol  

Sayuran seperti brokoli, kubis dan bunga kol penuh nutrisi, namun sebaiknya tak dikonsumsi menjelang tidur.

Jenis sayuran ini kaya serat sehingga susah dicerna oleh tubuh. Karena proses pencernaan lama, maka tubuh tak akan bisa masuk ke fase tidur nyenyak dengan cepat.

Selain itu, jika Anda mengonsumsi brokoli mendekati waktu tidur, maka proses perombakan makanan yang tak maksimal juga bisa memicu sensasi seperti perut begah dan perut terasa penuh di pagi hari.

4. Gorengan

Makanan gorengan mengandung lemak jenuh yang susah diproses oleh usus.

Jika dikonsumsi menjelang tidur, gorengan bisa memicu gangguan perut seperti perut begah.

5. Cokelat

Kafein di dalam cokelat tak setinggi kafein di dalam kopi. Meskipun begitu, jika Anda melahap cokelat dalam takaran tinggi, maka tumpukan kafein yang ada tetap bisa menganggu kualitas tidur.

Cokelat mendongkrak semangat dan membuat otak terjaga. Sehingga Anda akan susah mencapai tidur nyenyak.

Selain itu, ketika Anda terlelap dengan otak masih setengah bekerja, maka ada risiko mimpi buruk yang bisa terjadi.

6. Tomat

Tomat mengandung tyramine, sejenis asam amino yang bertugas meningkatkan aktivitas di dalam otak. Ketika otak dalam kondisi aktif, maka kantuk akan menghilang pergi.

Selain itu, tomat dan buah-buahan asam lainnya seperti jeruk juga bisa meningkatkan kadar asam dalam lambung dan memicu heartburn, gejala asam lambung.

Hal ini terjadi ketika Anda mengonsumsi buah-buahan tersebut menjelang tidur, sehingga proses pencernaan tak akan berjalan maksimal.

Itulah enam jenis makanan yang sebaiknya dihindari menjelang tidur. Selain bisa menurunkan kualitas tidur, juga bisa memicu asam lambung kambuh. (Kompas.com)

Baca Berita Lainnya di: Google News

Berita Terbaru Tribun Manado: KLIK INI