Merasa Lelah dan Lesu? Beberapa Jenis Makanan Ini Bisa Kembalikan Staminamu

11. Hati sapi

Hati sapi menjadi salah satu makanan yang mengandung banyak vitamin B-12.

Vitamin inilah yang bisa memberikan energi tambahan untuk tumbuh Anda.

Setiap 3 ons hati sapi mengandung 1,5 mikrogram (mcg) vitamin B-12.

12. Sayuran berdaun hijau

Sering merasa lelah adalah gejala kekurangan zat besi.

Maka dari itu, sayuran berdaun hijau bisa menjadi makanan penambah stamina, karena mengandung zat besi yang tinggi.

Sayuran berdaun hijau seperti bayam juga mengandung vitamin C, yang bisa membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik.

Selain itu, zat besi bisa membantu produksi sel darah merah, sehingga penyebaran oksigen ke seluruh tubuh jadi lebih efisien.

Jangan kaget kalau Anda tiba-tiba merasa berstamina!

13. Bit

Buah berwarna merah ini dapat dipercaya sebagai makanan penambah stamina.

Bagaimana tidak, kandungan antioksidan dan nitrat buah ini memang dikenal bisa menambah energi karena mampu melancarkan aliran darah.

Saat aliran darah lancar, maka oksigen tersebar lebih baik.

Hasilnya, tubuh akan merasa lebih bugar dan berstamina.

Cara meningkatkan stamina secara alami
Selain mengonsumsi makanan penambah stamina, Anda bisa melakukan beberapa tips untuk meningkatkan energi dan stamina secara alami.

Berikut beberapa tips untuk meningkatkan stamina secara alami:

- Mengontrol stres

Emosi yang mengundang rasa stres bisa “memakan” energi tubuh.

Untuk menghindarinya, Anda bisa melakukan banyak aktivitas positif seperti yoga, berolahraga, hingga berkomunikasi dengan teman atau keluarga.

- Berolahraga secara teratur

Mungkin Anda berpikir, olahraga hanya akan membuat tubuh lebih lelah.

Padahal, berolahraga secara teratur bisa meningkatkan energi Anda.

Ditambah lagi, berolahraga bisa membantu tubuh memproduksi epinefrin dan norepinefrin, hormon stres yang jika muncul dalam jumlah sedang, bisa membuat Anda berenergi.

- Jauhi rokok

Merokok adalah sumber dari banyak penyakit mematikan.

Jika tubuh merasa cepat lelah, rokok juga bisa disalahkan.

Merokok bisa menyedot energi tubuh karena menyebabkan insomnia (gangguan tidur).

- Minum air putih

Kekurangan cairan dalam tubuh bisa membuat tubuh Anda cepat lelah.

Minum air putih adalah tips untuk meningkatkan energi secara alami, yang bisa Anda buktikan sendiri.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "13 Makanan Penambah Stamina agar Tubuh Kembali Bertenaga".