Makanan Sehat
Merasa Lelah dan Lesu? Beberapa Jenis Makanan Ini Bisa Kembalikan Staminamu
Merasa lelah dan lesu adalah hal yang wajar, namun jangan sampai mengganggu aktivitasmu. Berikut beberapa makanan peningkat stamina.
lihat foto
3. Apel
Mengandung serat dan nutrisi yang tinggi, apel bisa menjadi makanan penambah stamina selanjutnya.
Apel juga diperkaya akan antioksidan bernama flavonoid, yang bisa melindungi tubuh dari peradangan dan stres oksidatif.
4. Stroberi
Dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, stroberi dipercaya bisa menambah stamina dan energi karena mengandung fenol.
Selain itu, stroberi juga mengandung zat mineral, vitamin C, dan folat yang sangat baik untuk tubuh.
5. Jeruk
Buah berwarna kuning yang kaya vitamin C adalah makanan penambah stamina yang bisa memberikan tenaga.
Sebab, vitamin C bisa meredakan stres oksidatif dalam tubuh, dan mencegah Anda dari kelelahan.
6. Ikan
Pada umumnya, ikan adalah makanan penambah stamina yang kaya akan protein.
Sebab kebanyakan ikan mengandung vitamin B yang bisa membuat tenaga Anda tahan lama seharian.
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang bisa meningkatkan fungsi otak dan meredakan peradangan sehingga rasa lelah pun dapat berkurang.
7. Telur
Karena mengandung protein yang banyak, telur tidak menyebabkan peningkatan gula darah dan insulin.
