Olahraga yang Menyehatkan bagi Penderita Penyakit Jantung Koroner

3. Berenang

Berenang dapat membuat paru-paru dan jantung lebih sehat. Penderita penyakit jantung koroner dapat menerapkan beberapa gaya renang yang direkomendasikan seperti gaya bebas.

• 9 Hal Tentang King Of The King: Mengaku Anggota TNI, Sebut Nama Prabowo, hingga Harta Bung Karno

Berenang sama seperti latihan aerobik, dapat menguatkan dan memperbaiki kinerja jantung sehingga membuatnya lebih efisien dalam memompa. Dengan begitu, aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lancar.

Berenang selama 30 menit sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan dapat mengurangi tekanan darah.

4. Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang paling bermanfaat bagi kesehatan jantung, khususnya bagi penderita penyakit jantung koroner. Bersepeda dapat mengakibatkan jantung memompa darah dengan lebih efisien.

• Info BMKG: Peringatan Dini Cuaca Ekstrem Rabu 5/2/2020, Waspadai Angin Kencang dan Gelombang Tinggi

Bersepeda selain dapat memperlancar aliran darah manusia, tetapi juga dapat membuat jantung lebih tahan terhadap beban yang diberikan.

Melakukan kegiatan ini secara rutin dapat membuat tubuh memiliki daya tahan fisik yang lebih baik dari sebelumnya sehingga sangat baik dilakukan oleh penderita penyakit jantung koroner.

Olahraga memang baik dan dianjurkan bagi penderita penyakit jantung koroner, tetapi olahraga ini perlu dilakukan secara teratur dan tidak berlebihan agar tidak menjadi beban bagi kesehatan tubuh. Satu hal yang pasti, olahraga mulai berlebihan dan tidak baik ketika tubuh sudah tak lagi kuat tetapi tetap memaksakan diri.

• Polisi Tangkap Orang yang Merekam Kondisi Korban Virus Corona di RS Wuhan

Penderita penyakit jantung koroner harus memperhatikan kondisi kesanggupan tubuh. Oleh karena itu, apabila penderita tidak mengetahui batasan dan kesanggupan tubuh, maka akan berdampak buruk bagi kesehatan jantung.

Sebelum memulai program olahraga, sebaiknya tanyakan kepada ahli jantung tentang kondisi jantung dan olahraga apa yang bisa dilakukan. Tak lupa juga, sebelum melakukan olahraga, lakukanlah pemanasan untuk mencegah kondisi jantung melemah karena kaget atau belum siap terhadap aktivitas olahraga yang dilakukan. Jangan sampai dehidrasi ketika berolahraga.

Lakukanlah olahraga rutin sebanyak 3-5 kali seminggu dengan durasi 30-45 menit yang disesuaikan dengan kemampuan masing-masing pasien sesuai dengan anjuran dokter. (*)

• VIDEO Rumah Berlapis Emas di Palu, Ternyata Pemiliknya Saudara Kandung Personel Grup Band Slank

• SBY Disudutkan Erick Thohir Soal Kasus Jiwasraya, Rachland Sebut Si Menteri Mungkin Tak Baca Berita

• Viral Rumah Bak Istana Taj Mahal, Berlapis Emas, Ada 99 Kamar hingga Butuh 3 Bulan Membersihkan