Kesehatan
Tips Jaga Kesehatan bagi Pekerja Kantoran yang Sering Duduk di Depan Komputer
Padahal jika tubuh jarang digerakkan, berbagai keluhan bisa muncul bersamaan atau gantian. Misalnya saja nyeri punggung hingga leher kaku.
lihat foto
Target langkah harian dapat dilakukan dengan mudah, seperti memilih naik transportasi publik ketimbang kendaraan pribadi untuk menambah jumlah langkah harian.
3. Olahraga Teratur
Luangkan waktu 3–5 kali seminggu, minimal 30 menit, dengan intensitas sedang hingga tinggi. Kombinasikan latihan aerobik, resistensi, dan fleksibilitas.
4. Atur Pola Hidup Sehat
Batasi konsumsi gula maksimal hingga 50 gram per hari menjadi hal yang baik untuk dilakukan. Selain itu, penting untuk cukupi kebutuhan air mineral setidaknya 2,5 liter per hari.
Penuhi nutrisi dengan protein 0,8 gram/kg berat badan, vitamin D minimal 600 IU, serta serat 25 gram per hari.
5. Jaga Postur dan Istirahat
Baca juga: Prakiraan Cuaca di Bolaang Mongondow Sulut Hari Ini Minggu 14 September 2025
Baca juga: Detik-detik Moka, Anjing Bali Selamatkan Warga dari Banjir Bandang di Denpasar
Perhatikan postur tubuh saat duduk maupun saat mengangkat barang, serta pastikan tidur cukup dengan posisi tidur yang mendukung pemulihan otot.(*)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Lima Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat Buat Pekerja Kantoran yang Sibuk di Depan Laptop.
Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Manado, Threads Tribun Manado, dan Google News Tribun Manado untuk pembaharuan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.
| 5 Tips Membuat Telur Rebus: Jangan Masak Terlalu Lama, Rendam Air Dingin |
|
|---|
| Daftar Khasiat Air Kelapa Muda Bagi Tubuh, Tetap Perlu Dibatasi |
|
|---|
| Akhirnya Terungkap Tujuan Presiden Prabowo Akan Buka 148 Prodi di 57 Fakultas Kedokteran |
|
|---|
| Daftar Cara Menurunkan Hipertensi, Mudah dan Alami |
|
|---|
| Daftar Manfaat Susu Kambing dalam Fase Kehidupan Manusia |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.