Penyebab Penuaan Dini pada Wanita Menurut para Peneliti

Wanita yang mengalami lima gejala insomnia sekaligus tercatat memiliki usia biologis hampir dua tahun lebih tua dibandingkan yang tidak mengalami gangguan tidur.

Tak Bisa Hindari Menopause, Tapi Tidur Bisa Diperbaiki

Menopause memang bagian alami dari proses hidup yang tak bisa dihindari.

Namun, kualitas tidur masih bisa diperbaiki.

Para ahli menyarankan beberapa pendekatan berikut untuk menjaga kesehatan tidur dan menekan risiko penuaan dini:

1. Terapi Kognitif Perilaku (CBT)

Insomnia seringkali berkaitan dengan gangguan kecemasan. Untuk itu, pendekatan CBT (Cognitive Behavioral Therapy) disarankan.

Terapi ini berfokus pada mengatasi penyebab utama sulit tidur dan terbukti efektif terutama bagi perempuan dalam fase perimenopause hingga pascamenopause.

2. Latihan Konsentrasi

Peneliti dari Universitas Harvard membagi partisipan setengah baya dalam dua kelompok: satu diajarkan meditasi dan teknik konsentrasi, sementara yang lain mempelajari kebiasaan tidur sehat.

Kelompok yang berlatih konsentrasi menunjukkan perbaikan signifikan terhadap insomnia, kelelahan, dan bahkan gejala depresi.

3. Pemeriksaan Sleep Apnea

Meskipun sleep apnea lebih umum pada pria, kondisi ini juga dapat dialami wanita.

Sleep apnea adalah gangguan tidur serius yang menyebabkan jeda napas sejenak selama tidur, sering kali tidak disadari oleh penderitanya.

Jika tidak ditangani, kondisi ini bisa mengganggu kualitas tidur secara keseluruhan dan berdampak pada kesehatan jangka panjang.

Tidur Berkualitas, Umur Panjang

Waktu tidur yang cukup bukan hanya soal kenyamanan, tapi juga investasi untuk umur panjang. Kualitas hidup yang baik sangat berkaitan dengan kualitas tidur yang sehat.

Oleh karena itu, jangan anggap remeh pentingnya tidur nyenyak setiap malam.

Artikel ini telah tayang di GRIDHEALTH.id dengan judul Penuaan Dini Pada Wanita, Ternyata Penyebabnya Dua Hal 'Sepele' Ini