Puncak Ibadah Haji Segera Tiba, Epidemiolog Bagikan Tips Jaga Kesehatan

TRIBUNMANADO.CO.ID - Saat ini ibadah haji masih berlangsung di Arab Saudi.

Untuk itu, jemaah haji diminta menjaga kesehatan dengan baik.

Apalagi, sebentar lagi puncak ibadah haji akan tiba.

Puncak ibadah haji sendiri jatuh pada tanggal 15 Juni 2024 di Arafah.

Epidemiolog sekaligus ahli kesehatan global, Dicky Budiman, pun memberikan tips menjaga kesehatan selama puncak ibadah haji.

Harapannya, tips yang dibagikan juga bisa mencegah penyakit.

Apalagi ibadah haji identik dengan cuaca yang sangat panas dan kepadatan manusia.

Pertama, selama ibadah di Makkah, Arafah, Mina, dan Muzdalifah pastikan hidrasi yang cukup. 

"Minum air putih secara teratur, minimal 2-3 liter per hari. Hindari minuman berkafein dan bersoda yang dapat menyebabkan dehidrasi," ungkap Dicky pada keterangannnya, Minggu (9/6/2024). 

Disarankan membawa botol air sendiri dan isi ulang secara teratur dari sumber air yang aman.

Baca juga: Apeksi 2024, Tomohon Perkenalkan Kekayaan Budaya Minahasa Sulawesi Utara ke Nusantara

Baca juga: BREAKING NEWS: Pengadilan Tinggi Manado Batalkan Putusan Kasus Pergeseran Suara Pemilu 2024 di Minut

Kedua, cukupi kebutuhan nutrisi seimbang. Konsumsilah makanan yang sehat dan seimbang, termasuk buah-buahan dan sayuran.

"Jangan menunda makan. Hindari makanan yang terlalu berlemak atau berminyak. Makan dalam porsi kecil tetapi sering untuk menjaga energi," katanya. 

Ketiga, lakukan perlindungan diri dari paparan panas.  Gunakan kacamata hitam dan tabir surya dengan SPF tinggi. Semprot wajah dan tubuh dengan air untuk mendinginkan diri.

Keempat, jangan lupa beristirahat yang cukup. Jangan memaksakan diri untuk terus beraktivitas tanpa istirahat yang cukup.

Manfaatkan waktu istirahat di tenda atau tempat teduh yang tersedia. Gunakan alas tidur yang nyaman dan tahan panas.