Cobalah Tidur Dengan Mengangkat Kaki Sedikit Lebih Tinggi, Ini 5 Khasiatnya

Dengan mengangkat kaki saat tidur, gravitasi membantu mengurangi retensi cairan dan mengurangi pembengkakan.

3. Mengurangi nyeri kaki dan punggung
Posisi kaki lebih tinggi dapat membantu meredakan ketegangan otot di kaki dan punggung bagian bawah.

Ini bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita sakit punggung kronis atau kelelahan otot.

4. Meningkatkan kesehatan jantung
Meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Ini dapat mengurangi risiko hipertensi dan masalah kardiovaskular lainnya.

5. Meningkatkan kualitas tidur
Posisi tidur dengan kaki lebih tinggi dapat membantu tubuh mencapai postur yang lebih nyaman dan mendukung tidur yang lebih nyenyak.

Tidur yang berkualitas tinggi penting untuk kesehatan mental dan fisik yang optimal.

Cara tidur dengan kaki lebih tinggi

1. Menggunakan bantal atau penyangga kaki
Salah satu cara termudah adalah dengan menggunakan bantal atau penyangga kaki khusus.

Letakkan bantal di bawah lutut atau betis untuk mengangkat kaki. Pastikan bantal tersebut cukup nyaman dan tidak terlalu keras.

2. Menggunakan adjustable bed
Tempat tidur yang bisa diatur ketinggiannya (adjustable bed) memungkinkan Anda untuk mengatur posisi kaki lebih tinggi dengan mudah.

Ini adalah solusi yang lebih praktis dan nyaman, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu yang memerlukan penyesuaian posisi tidur secara berkala.

3. Posisi tidur yang benar
Pastikan tubuh Anda tetap sejajar dan tidak mengalami tekanan berlebih pada bagian tertentu.

Anda bisa menggunakan bantal tambahan di bawah punggung bawah atau leher untuk mendukung posisi tidur yang ergonomis.

Tips tambahan