8 Zat Gizi Penting Bagi Penderita Diabetes, Wajib untuk Dipenuhi, Cek Daftarnya di Sini

Jika tubuh penderita diabetes kekurangan biotin, maka bisa mempengaruhi pengelolaan kadar gula darah.

Sumber vitamin dari B7 yakni umbi-umbian, serelia utuh, telur, kacang-kacangan, yogurt, susu dan daging ayam.

5. Vitamin B12

Penderita diabetes yang menginsumsi metformin bisa mengalami kekurangan vitamin B12.

Vitamin B12 pentinguntuk kesehatan otak dan saraf, serta pembentukan sel darah merah.

Vitamin ini bisa Anda dapatkan dari ayam, daging merah, ikan, telur, hati sapi dan produk susu.

6. Magnesium

Sama seperti biotin, magnesium memiliki peran dalam metabolisme karbohidrat, sehingga insulin bekerja lebih efektif.

Seperti mineral zinc, kadar magnesium pada penderita diabetes cenderung rendah karena ikut dikeluarkan melalui urine ketika kadar gula darah melonjak.

Kebutuhan magnesium ini bisa dicukupi dengan mengonsumsi sayuran hijau seperti kale dan bayam, kacang-kacangan, berasa merah, pisang, alpukat dan produk susu seperti keju dan yogurt.

7. Zinc

Mineral zinc atau seng perperan membantu produksi dan pengeluaran insulin.

Kadar zinc pada penderita diabetes menjadi rendah karena ikut dikeluarkan melalui urine saat kadar gula darah melonjak.

Sumber alami mineral zinc ini bisa didapat dari daging merah, tiram, kacang-kacangan, ayam, serealia dan produk susu.

8. Kromium