8 Zat Gizi Penting Bagi Penderita Diabetes, Wajib untuk Dipenuhi, Cek Daftarnya di Sini

Dari berbagai studi mengungkapkan bahwa kadar vitamin C pada penderita diabetes, terlebih pada penderita diabetes yang mengalami obesitas ternyata cenderung rendah.

Padahal, tercukupnya kebutuhan vitamin C yang merupakan antioksidan ini sangat penting untuk membakar tumpukan lemak, memperbaiki kadar gula dan juga lemak darah.

Sayur dan buah seperti jambu merah, jeruk, brokoli, stroberi, tomat, bayam dan kentang bisa menjadi rumber vitamin C yang baik.

2. Vitamin E

Ternyata vitamin E bisa mencegah komplikasi diabetes lho. Seperti penyakit ginjal, penyakit jantung hingga kerusakan mata.

Anda bisa mendapatkan vitami E secara alami dari minyak sayur, sayuran hijau, kacang-kacangan, alpukat, paprika merah, kiwi dan mangga.

3. Vitamin D3

Hasil meta-analisis dari berbagai studi menunjukkan bahwa rendahnya kadar vitamin D3 mampu meningkatkan risiko diabetes lho.

Dengan mencukupi kebutuhan vitamin D3, maka bisa membantu tubuh dalam meningkatkan produksi insulin dan membuat kinerjanya lebih efektif.

Selain itu, pengendalian gula darah pun juga akan lebih optimal.

Rupanya vitamin D3 juga memiliki peran dalam menjaga kesehatan tulang, yakni dengan membantu penyerapan kalsium pada saluran pencernaan.

Dikutip dari KlikDokter, secara alami tubuh manusia memiliki vitamin D2 yaitu perkursor vitamin D3 yang akan menjadi aktif juka sering berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Sobat sehat bisa mendapatkan vitamin D3 dari makanan seperti udang, susu, ikan berlemak (salmon, tuna, mackerel), keju, hati sapi dan telur.

4. Vitamin B7

Biotin atau vitamin B7 adalah zat penting yang memperkuat kerja insulin dalam mengolah gula darah sebagai sumber energi.