5 Cara Mencegah Asam Urat Tak Kambuh, Berikut Ini Tipsnya

Selain itu, konsultasi dengan dokter untuk diagnosis yang tepat dan pengelolaan yang efektif juga sangat dianjurkan.

Sobat sehat bisa menerapkan tips berikut untuk mencegah serangan asam urat:

1. Makan makanan yang bisa menurunkan kadar asam urat

Menurut berita yang dikutip dari Everyday Health, para penderita asam urat juga disarankan untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Beberapa contoh makanan tersebut antara lain buah ceri, air perasan lemon, pisang, ikan salmon, serta sayuran berserat seperti brokoli dan timun.

Makanan-makanan ini diyakini dapat membantu mengatur kadar asam urat dalam tubuh dan mungkin dapat membantu mengurangi gejala yang berkaitan dengan asam urat.

2. Rajin olahraga

Selama liburan Lebaran, agenda keluarga yang padat mungkin membuat sebagian orang kesulitan untuk menyisihkan waktu untuk berolahraga.

Namun, penting untuk diingat bahwa olahraga tetap diperlukan untuk menjaga kondisi fisik, terutama bagi mereka yang menderita asam urat.

Pengidap asam urat sebaiknya tetap meluangkan waktu untuk berlatih olahraga ringan, seperti bersepeda, jalan kaki, atau berenang.

Olahraga ringan ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko serangan asam urat selama liburan.

Penting untuk dicatat bahwa durasi olahraga yang cukup adalah kunci. Sekitar 15-30 menit per sesi sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya.

Lebih dari itu, berolahraga secara berlebihan atau terlalu berat bisa menyebabkan penumpukan asam laktat di otot, yang dapat menghambat pembuangan asam urat.

Jadi, meskipun jadwal padat selama liburan Lebaran, tetaplah mengutamakan kesehatan dengan menyisihkan waktu untuk berolahraga secara teratur.

Ini tidak hanya penting untuk menjaga kondisi fisik, tetapi juga membantu mencegah serangan asam urat yang dapat mengganggu liburan Anda.