5 Buah yang Baik Dikonsumsi saat Menstruasi, Ada Pisang hingga Semangka

TRIBUNMANADO.CO.ID - Berikut ini daftar 5 buah yang baik dikonsumsi saat menstruasi.

Bagi kebanyakan wanita, menstruasi merupakan salah satu fase hidup yang cukup berat.

Karena ketika menstruasi, nyeri pada perut hingga sakit kepala pun melanda.

Bahkan terkadang nyeri yang dirasakan saat menstruasi bisa menimbulkan suasana hati yang buruk.

Suasana yang berubah memang adalah sesuatu yang wajar ketika menstruasi.

Cara yang bisa dilakukan untuk menjadi mood ketika sedang menstruasi, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.

Mari ketahui daftar 5 buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga mood saat menstruasi.

1. Pisang

Rekomendasi pertama buah yang cocok dikonsumsi saat menstruasi adalah pisang.

Buah pisang yang kaya akan vitamin B6, magnesium, dan kalium ini ternyata bisa membantu mengatasi retensi cairan dalam tubuh dan mencegah perut kembung.

Selain itu, dengan mengonsumsi pisang siklus haid juga bisa lebih teratur.

2. Mentimun

Mentimun yang kaya akan kandungan air juga menjadi makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat gejala haid menyiksa.

Dengan mengonsumsi buah yang kaya akan air, tubuh akan tetap terhidrasi sehingga gejala menstruasi seperti sakit kepala karena dehidrasi pun bisa dihindari.

3. Nanas

Kandungan bromelain enzim pada nanas dipercaya dapat memengaruhi estrogen dan hormon lainnya.

Berdasarkan, studi yang diterbitkan dalam Journal of the Pakistan Medical Association dapat diketahui bahwa bromelain ini bisa membantu mengurangi peradangan sehingga buah ini pun dapat mencegah terlambatnya haid karena inflamasi atau peradangan.

4. Jeruk

Kalsium yang terkandung dalam buah jeruk dapat membantu meredakan perasaan gelisah dan tertekan yang dirasakan oleh otak.

Selain kalsiumnya yang bermanfaat, vitamin D pada jeruk juga membantu mengatur enzim yang mengubah triptofan menjadi serotonin yang berfungsi menjaga suasana hati.

5. Semangka

Dikutip dari Sonora.id, buah semangka ini menjadi solusi yang tepat bagi Anda yang ingin mengonsumsi makanan yang manis-manis saat haid.

Hal ini mengingat kandungan gula pada makanan-makanan ringan cenderung tinggi dan tidak baik untuk kesehatan.

Selain mengonsumsi 5 buah di atas untuk mengurangi gangguan saat menstruasi, pastikan Anda juga tetap berolahraga yang tidak terlalu berat serta tidur yang cukup agar kebugaran tubuh tetap terjaga.

Baca juga: Tips Kempeskan Perut Buncit Cukup Batasi Konsumsi Ini, Berikut Penjelasan Dokter

Artikel ini telah tayang di Tribuntrends.com

Baca berita lainnya di: Google News