Mudah dan Praktis, Berikut Cara Mengatasi Gula Darah Tinggi Secara Alami

TRIBUNMANADO.CO.ID - Berikut ini cara ampuh Mengatasi Gula Darah Tinggi Secara Alami.

Ada banyak cara dapat dilakukan untuk mengatasi gula darah tinggi.

Bahkan bisa dilakukan secara alami.

Gula darah tinggi atau hiperglikemia terjadi ketika tingkat gula darah Anda mencapai 100-125 mg/dL (pra-diabetes) dan 126 mg/dL ke atas (diabates), merujuk pada Kementerian Kesehatan RI.

Mengutip Everyday Health, perubahan gaya hidup yang konsisten dapat menjadi cara alami Anda mengatasi hiperglikemia.

Baca juga: Bisa Turunkan Gula Darah hingga 30 Persen, Ini Minuman Terbaik Bagi Penderita Diabetes

Menurunkan gula darah tinggi tidak bisa menjadi tujuan jangka pendek, apalagi jika Anda menderita diabetes.

Hal itu karena untuk membantu mencegah dan menunda komplikasi diabetes jangka panjang, seperti penyakit jantung, ginjal, mata, dan saraf.

Pelatih dan perencana nutrisi Jessica Crandall, RD, CDCES mengatakan bahwa perubahan gaya hidup terkadang dapat menghilangkan kebutuhan untuk mengonsumsi obat-obatan bagi penderita diabetes tipe 2.

"Diabetes adalah penyakit progresif, dan Anda benar-benar harus memikirkan cara untuk mengendalikannya," kata Crandall.

Artikel ini selanjutnya akan mengulas berbagai perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan sebagai cara mengatasi gula darah tinggi.

Macam perubahan gaya hidup untuk mengatasi gula darah tinggi secara alami

Berikut perubahan gaya hidup sebagai cara alami mengatasi hiperglikemia yang bisa Anda lakukan:

Memperhatikan asupan karbohidrat

Crandall mengatakan bahwa sangat penting 100 persen untuk mencoba menurunkan gula darah melalui pendekatan pola makan dahulu.

Karbohidrat adalah penyebab gula darah Anda bisa berfluktuasi.

Berapa banyak karbohidrat per makanan yang ideal? Ini tergantung masing-masing individu, banyaknya aktivitas fisik atau olahraga, berat badan, dan usia.