Dampak Buruk yang Bisa Terjadi Jika Kekurangan Buah dan Sayur

TRIBUNMANADO.CO.ID - Buah dan sayur merupakan komponen yang penting bagi tubuh.

Dengan kedua makanan tersebut, gizi yang masuk ke tubuh akan seimbang.

Jika kekurangan buah dan sayur, tubuh bisa mengalami gangguan.

Hal itu karena buah dan sayur sangat mempengaruhi kesehatan.

Bahkan, tubuh kita bisa mengalami kondisi tertentu jika tak makan buah dan sayur.

Efek jarang makan buah dan sayur

Berikut adalah beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh jika jarang makan buah dan sayur.

1. Berat badan naik

Jarang makan buah dan sayur bisa menaikkan berat badan. Saat kita makan lebih banyak buah dan sayur, kita cenderung makan makanan yang tidak sehat dalam jumlah lebih sedikit.

Buah dan sayuran juga tinggi serat dan air serta rendah kalori, yang dapat membuat kita kenyang tanpa kalori berlebih.

Baca juga: Jelang Tahun Baru 2024 Sejumlah Jalan di Kota Bitung Sulawesi Utara Ditutup, Mulai Pukul 18.00 Wita

Baca juga: Link Live Streaming Juventus vs AS Roma, Nonton Liga Italia Malam Ini, Akses Klik Disini

Dengan demikian, makan buah dan sayuran setiap hari dalam jumlah yang cukup dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas dan penurunan berat badan, menurut penelitian tahun 2018 di Nutrients.

2. Usus tidak sehat

Peningkatan jumlah dan jenis bakteri baik di usus sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. 

Serat tampaknya menjadi indikator penting yang memengaruhi keragaman bakteri baik di usus.

Serat, yang merupakan karbohidrat yang ditemukan dalam makanan nabati, membantu mendorong pertumbuhan bakteri usus yang baik. Tanpa makanan nabati yang cukup, kita mungkin tidak memiliki usus yang sehat sehingga kita lebih rentan terhadap penyakit.