Campur Bahan-bahan Berikut Ini dengan Beras Lalu Dimasak, Bisa Cegah Lonjakan Kandungan Gula

Lebih lanjut, dr Zaidul Akbar menerangkan ada sembilan cara untuk mencegah lonjakan kadar gula darah di dalam tubuh yang sering dialami setelah makan.

Beberapa cara berikut ini sangat efektif dalam mengontrol agar gula darah tak langsung melesat setelah mengonsumsi gula olahan atau karbo olahan yang biasanya miskin serat atau enzim tersebut.

Jangan konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat olahan atau gula olahan.

Sebagai solusi dr Zaidul Akbar menganjurkan pilihlah karbohidrat yang berserat.

Simak cara mencegah lonjakan gula darah dalam tubuh naik.

-Konsumsi sayur terlebih dahulu sebelum konsumsi yang mengandung karbohidrat.

-Karbohidrat dimakan terakhir, utamakan sayur dan protein dahulu dikonsumsi, seperti lalapan.

-Campurkan biji-bijian ke dalam beras dan dimasak bersamaan.

-Campurkan virgin coconut oil (VCO) atau minyak zaitun extra virgin ke dalam nasi secukupnya.

-Masukkan rempah ke dalam nasi tersebut, serai, bawang putih, jahe, bawang merah. Semuanya dicampur dalam bentuk irisan kecil. "Itu rempah dimakan ya waktu makan nasinya, jangan dimuntahin," katanya.

-Berjalanlah 10 menit setelah makan atau 40 langkah lebih kurang.

-Minum cuka (apel, madu, nanas) 1sdt campur air sebelum makan nasi tersebut.
Puasa

(SerambiNews.com)

Baca berita-berita terbaru Tribun Manado di: Google News