Ini 10 Makanan yang Bisa Bikin Gula Darah Cepat Turun, Bahannya Mudah Didapatkan

TRIBUNMANADO.CO.ID - Ada banyak jenis makanan yang dianggap bisa menurunkan kadar gula darah.

Mulai dari buah, sayur, hingga ikan.

Namun, selain mengonsumsi makanan tersebut, penderita diabetes juga disarankan untuk membatasi makanan yang mengandung pemanis buatan.

Selain itu, berbagai kondisi yang bisa menjadi penyebab gula darah naik penting diketahui terutama oleh para penderita diabetes.

Pola makan buruk, kurangnya aktivitas fisik, merokok, stres, masalah tidur, efek samping obat, tidak menyikat gigi dan flossing, serta dehidrasi bisa menjadi pemicu kadar gula darah menjadi tinggi.

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut adalah beberapa makanan untuk menurunkan gula darah tinggi yang perlu diketahui.

1. Brokoli

Sulforaphane adalah salah satu senyawa yang dimiliki oleh brokoli.

Senyawa ini sudah terbukti memiliki efek antidiabetes yang bisa meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan kadar gula darah serta stres oksidatif.

2. Makanan hasil laut

Makanan hasil laut, seperti ikan dan kerang, memiliki kandungan protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang bisa menyeimbangkan kadar gula darah.

Selain memberikan rasa kenyang, kandungan protein pada makanan hasil laut juga akan memperlambat proses pencernaan dan mencegah kenaikan kadar gula darah setelah makan.

3. Labu

Labu memiliki kandungan karbohidrat tinggi yang disebut polisakarida.

Kandungan karbohidrat ini sudah terbukti dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan, meskipun penelitian lebih lanjut tetap diperlukan.