Makan Apel Sebelum Tidur Ternyata Bermanfaat, Bisa Menyebabkan Kantuk

TRIBUNMANADO.CO.ID - Sebelum tidur kita tidak dianjurkan makan.

Namun, ada juga beberapa makanan yang dianjurkan dimakan sebelum tidur.

Misalnya saja buah-buahan, termasuk apel.

Apel merupakan buah yang mengandung banyak nutrisi.

Ada antioksidan, karbohidrat, mineral, serat, hingga vitamin.

Dengan profil nutrisi yang mengesankan, buah apel sangat baik untuk dimasukkan dalam asupan harian.

Manfaat makan apel sebelum tidur

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 3 manfaat makan apel sebelum tidur.

1. Memperbaiki kualitas tidur

Satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat dengan indeks glikemik (GI) tinggi sebelum tidur dapat meningkatkan kadar triptofan, yang meningkatkan melatonin dan serotonin. 

Baca juga: Doa Islam yang Dibaca saat Memulai Pekerjaan: Wahai Tuhan Kami, Berikanlah Rahmat kepada Kami

Baca juga: Terungkap Penyebab Wanita Cantik Ini Hilang Setelah Akad Nikah, Suaminya Kini Mengakhiri Pernikahan

Namun, ada penelitian yang menemukan bahwa makanan GI tinggi tidak berpengaruh, sementara studi lain melaporkan gangguan tidur.

Apel adalah sumber serat yang baik, yang membuatnya mengandung karbohidrat dengan GI rendah sehingga menyebabkan kenaikan kadar gula darah minimal.

Satu studi menunjukkan bahwa ketika wanita pasca-menopause beralih dari mengonsumsi makanan GI tinggi ke makanan GI rendah, gangguan insomnia pun menurun.

Oleh sebab itu, apel dapat membantu mengatasi masalah tidur atau setidaknya tidak menyebabkan atau memperburuk masalah tidur.

2. Menimbulkan kantuk