Cara Ampuh Mengatasi Hidung Tersumbat, Terapi Uap Selama 5 Menit, Berikut Langkah-langkahnya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Hidung tersumbat atau hidung mampet adalah masalah kesehatan yang cukup menjengkelkan.

Tak jarang, kondisi ini bikin susah tidur nyenyak di malam hari.

Dilansir dari Kompas.com, hidung tersumbat terjadi ketika hidung, jaringan sekitarnya, serta pembuluh darah setempat bengkak karena produksi cairan berlebih.

Imbasnya, hidung jadi terasa mampet atau tersumbat oleh cairan atau lendir saluran pernapasan.

Baca juga: Tips Ampuh agar Tidur Tetap Nyenyak Saat Hidung Tersumbat Akibat Flu

Sebelum mengulas sejumlah cara mengatasi hidung tersumbat, ketahui dulu beberapa penyebabnya.

Terapi uap adalah salah satu cara mengatasi hidung tersumbat yang praktis dijajal di rumah.

Uap hangat dan lembap yang dihirup ini dapat mengencerkan lendir yang menyumbat saluran napas sekaligus meredakan pembuluh darah yang bengkak di hidung.

Namun, perlu diingat bahwa terapi uap tidak dapat menyembuhkan infeksi.

Tapi, Anda bisa bernapas lebih lega dan nyaman setelah terapi uap.

Agar terapi ini efektif dan tidak berisiko, simak penjelasan langkah-langkahnya berikut ini.

Cara terapi uap untuk mengatasi hidung tersumbat

Melansir Healthline, sebelum terapi uap, siapkan dulu alat dan bahan; seperti mangkuk besar atau baskom kecil, air bersih, panci atau ketel untuk mendidihkan air, dan handuk kecil.

Cara terapi uap untuk hidung tersumbat yakni:

• Panaskan air sampai mendidih
• Tuang air panas tersebut ke dalam mangkuk besar atau baskom kecil
• Tempelkan handuk di bagian belakang kepala agar uap air bisa mengarah ke wajah
• Tutup mata dan perlahan-lahan arahka wajah mendekat ke baskom atau mangkuk, atur jaraknya paling tidak 20 centimeter
• Mulai terapi uap dengan cara menarik napas perlahan dan dalam lewat hidung selama dua sampai lima menit

Cara mengatasi hidung tersumbat secara alami dengan terapi uap di atas bisa dilakukan sebanyak dua sampai tiga kali sehari.

Risiko terapi uap untuk hidung tersumbat