Tips Mencegah Asam Urat Tinggi di Usia Muda

4. Genetik atau diwariskan dalam keluarga

5. Tekanan darah tinggi

6. Obesitas

7. Konsumsi makanan tinggi purin

Menjaga Kadarnya Normal

Kadar asam urat tinggi tak hanya membuat persendian nyeri, yang bisa berdampak pada mobilitas sehari-hari.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk menjaga kadarnya tetap normal, mengingat usia muda sedang sangat produktif.

Cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kadar asam urat normal antara lain berikut, dilansir dari Healthshots.

1. Konsumsi Makanan Bervitamin C

Studi yang dipublikasikan di Journal of Rheumatology menemukan orang yang mengonsumsi vitamin C mempunyai level asam urat lebih rendah dibanding yang jarang mengonsumsinya.

Sumber vitamin C yang baik termasuk buah citrus, stroberi, brokoli, dan kentang.

2. Hindari Makanan Tinggi Purin

Pola makan yang rendah purin melibatkan buah-buahan, sayur-sayuran, dan gandum utuh.

Sedangkan makanan tinggi purin yang perlu dihindari yakni daging merah, seafood, dan jeroan.

3. Kurangi Minuman Beralkohol