Apa Itu Burnout Syndrom? Istilah yang Berkaitan dengan Kondisi Seseorang dalam Bekerja, Ini Artinya

Buatlah skala prioritas pekerjaan dari yang paling penting ke yang kurang penting.

Dengan begitu kamu akan tahu hal apa yang harus dikerjakan terlebih dahulu, sehingga pekerjaan tidak menumpuk dan energi tidak akan terkuras banyak.

4.     Jangan Takut untuk Bercerita dan Meminta Bantuan

Coba ceritakan apa saja yang sedang dirasakan kepada seseorang yanag dapat dipercaya. Meski tidak mendapat memberikan solusi, setidaknya dengan cara ini dapat membantu melepaskan emosi negatif dalam bekerja.

Selain itu jika mendapat kesulitan dalam pekerjaan, coba berbagi dengan meminta bantuan terhadap teman atau keluarga, agar dapat meringankan beban yang sedang dipikul.

5.     Kurangi Ekspektasi dan Berikan Apresiasi Diri

Atur pola pikir yang realistis, sehingga dapat menurunkan ekspektasi terhadap pekerjaan yang sedang dikerjakan.

Jangan paksakan pikiran atau kehendak orang lain terhadap sesuatu yang tidak bisa kamu lakukan.

Berikan apresiasi terhadap diri sendiri setelah selesai melakaukan pekerjaan, buat dirimu merasa bangga akan hal yang telah dilakaukan.

Dengan begitu emosi akan lebih stabil dan tidak mudah marah. (MagangTJ/Chyntia Risdayandini)

Telah tayang di TribunJabar.id.