6 Rekomendasi Cara yang Tepat untuk Mengatasi Kram Perut Saat Haid

TRIBUNMANADO.CO.ID - Inilah 6 rekomendasi cara yang tepat untuk mengatasi kram perut saat haid

Setiap wanita pasti akan alami haid atau menstruasi setiap bulannya

Saat wanita mengalami haid, tak sedikit yang mengalami kram perut

Kram perut yang dialami oleh setiap wanita saat haid tentulah akan membuat moodnya berantakan

Bahkan haid akan sangat mengganggu aktivitasnya karena kram perut yang dirasakan

Kondisi ini dijelaskan oleh MedlinePlus sebagai dismenore atau nyeri haid.

Perut kram saat haid juga bisa disertai dengan sakit pada bagian punggung bawah, mual, diare, dan sakit kepala.

Baca juga: 7 Deretan Manfaat Kesehatan Konsumsi Buah Naga Serta Kandungan Nutrisinya

Baca juga: 10 Manfaat Konsumsi Buah Durian Bagi Kesehatan, Ternyata Dapat Mengatasi Susah Tidur dan Hal Ini

Namun, kondisi ini berbeda dengan premenstrual syndrome (PMS) yang biasa terjadi sekitar seminggu atau dua minggu sebelum haid.

WebMD menjelaskan bahwa perut kram saat haid terjadi karena kontraksi otot pada uterus atau rahim.

Jika kontraksi terlalu kuat saat haid, maka akan timbul tekanan pada pembuluh darah di sekitarnya.

Kondisi ini memicu berhentinya aliran oksigen ke uterus dalam waktu singkat sehingga menyebabkan rasa sakit dan kram.

Jangan khawatir, berikut adalah beberapa cara mengatasi kram perut saat haid yang direkomendasikan oleh Healthline.

Baca juga: 8 Deretan Manfaat Konsumsi Buah Nanas Bagi Kesehatan Tubuh, Ternyata Mengandung 14 Zat Nutrisi Ini

1. Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur setidaknya 30 menit selama tiga kali seminggu bisa mengurangi risiko perut kram selama haid.

Olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau bersepeda, juga bisa dilakukan selama haid untuk mengurangi rasa nyeri.