10 Mitos Seputar Tidur, Jumlah Waktu Tidur Dapat 'Disiasati' Itu Hoaks

Masalah kesehatan tidak ada kaitannya dengan jumlah dan kualitas tidur seseorang

Banyak penelitian yang menunjukkan korelasi antara kualitas tidur yang buruk atau kurangnya waktu tidur dengan berbagai penyakit.

Penyakit yang dimaksud seperti: tekanan darah tinggi, diabetes, dan depresi.

Salah satu sebabnya adalah kurang tidur dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mengolah insulin, sehingga menyebabkan diabetes semakin parah.

Semakin tua usia, semakin sedikit jam tidur yang dibutuhkan

Rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7 hingga 9 jam per hari dan pola tidur biasanya akan berubah seiring dengan bertambahnya usia.

Orang berusia tua mungkin kurang tidur di malam hari, hal itu disebabkan karena sering terbangun di malam hari, semisal untuk buang air kecil.

Meski demikian, kebutuhan tidur tidak akan berkurang dari waktu tidur orang dewasa.

Otak beristirahat ketika tidur

Tubuh beristirahat saat tidur, tetapi bukan otak. Otak tetap aktif, terisi ulang, dan masih mengendalikan banyak fungsi tubuh termasuk bernapas saat tidur.

 Jika terbangun ketika tidur, yang bisa dilakukan adalah tetap berbaring dan menunggu hingga tidur kembali

Hal terbaik yang bisa dilakukan saat terbangun di malam hari malam hari dan tidak bisa kembali tidur dalam waktu 15 hingga 20 menit, bangun dari tempat tidur dan lakukan sesuatu yang menenangkan.

Para ahli merekomendasikan untuk membaca atau mendengarkan musik.

Itulah mitos-mitos yang tak perlu dipercayai tentang tidur.(*)

Artikel ini telah tayang di GridHealth dengan judul 10 Mitos Tentang Tidur Paling Dipercaya Masyarakat, Padahal Hoax

Baca: Kejuaraan Dunia Bulutangkis, Pasangan Ganda Indonesia Harus Keras Tundukkan Pemain Inggris

Baca: Dua Jaksa Ditangkap KPK, Disangka Menerima Suap Proyek Dinas Pekerjaan Umum

Tonton dan Subscribe