Buat Anak Kos Nih, Janganlah Makan Menu Buka dan Sahur Itu-itu Saja, Ini yang Bakal Terjadi

TRIBUNMANADO.CO.ID - Bagi anak kos atau anak rantau, sepertinya ingin hidup dengan cara sederhana dan tak ingin repot.

Tak terkecuali menu makan, bahkan saat bulan Ramadan seperti ini, anak kos pasti akan lebih memilih menu buka dan sahur yang mudah dijumpai dan tahan lama.

Alasan lainnya, anak kos sering merasa malas untuk memasak atau membeli makan saat jam sahur.

Bahkan sering kali kita jumpai anak kos yang membeli makan sahur sekalian makan buka puasa, yang pastinya makanan yang tahan lama agar tak berubah rasa.

Baca: Tim Safari Ramadan Kabupaten Ini Mulai Berkunjung ke Masjid-masjid

Baca: Baru Dua Hari Lahir, Bayi Ini Meninggal Lantaran si Ibu Tak Memerhatikan ASI-nya

Baca: Hindari 6 Jenis Sayur Ini Untuk Menghindari Gejala Nyeri Asam Urat, Apa Saja Sih?

Biasanya makanan seperti ini berkisar seperti makanan yang digoreng, atau bahkan makanan siap saji.

Selain itu, menu buka dan sahur yang dipilih ini merupakan menu yang sama setiap hari.

Lantas boleh makan dengan menu yang sama saat buka dan sahur selama bulan Ramadan?

Beberapa hasil penelitian menyatakan bahwa kita harus mengonsumsi makanan dengan menu yang berbeda dan beraneka ragam.

Baca: Suwit Batu-Gunting-Kertas Bukan Sekadar Keberuntungan, Ini Cara Menurut Sains Biar Menang

Baca: Oma Mona, Sekolahkan Anak dan Cucunya Hingga Sarjana, Sosok Pekerja keras

Baca: Suka Makan Sendirian? Ada Studi, Hal Itu Bisa Timbulkan Masalah Kesehatan

Namun, jika kita sering mengonsumsi menu makan yang sama setiap hari, inilah yang akan terjadi:

- Kebosanan

Makan dengan menu yang sama setiap hari memang tidak bosan? Pastinya seseorang yang makan dengan menu makan yang sama akan merasa bosan.

Walau yang dimakan adalah menu favorit tapi lama kelamaan akan munsul rasa bosan dengan menu makan tersebut.

Baca: Suka Makan Sendirian? Ada Studi, Hal Itu Bisa Timbulkan Masalah Kesehatan

Baca: Makan Gorengan Saat Berbuka Memang Enak, Tapi Hati-hati Kekurangan Nutrisi

Baca: Salah Ucap Saat Puasa, Bisa Penjara Tujuh Tahun

- Kekurangan Gizi

Beberapa ahli sempat menjelaskan adanya kekhawatiran pada anak yang sering makan nugget ayam setiap hari.

Padahal tubuh membutuhkan berbagai macam buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian untuk memastikan bahwa kita mendapatkan nutrisi makro dan vitamin yang dibutuhkan.

Bergantung pada apa yang kita makan, kita bisa menjadi kurang gizi dengan membatasi diri pada beberapa kali makan atau beberapa makanan.

Baca: BNI Syariah Tandatangani MoU dengan LinkAja Terkait Sistem Pembayaran Digital

Baca: Salah Pilih Teman Bisa Bikin Pinggang Makin Melebar, Kok Bisa?

Baca: Hasil Real Count KPU Pilpres 2019 per Rabu 02.30 WIB, Empat Provinsi Tuntas

- Kehilangan manfaat kesehatan

Dalam Journal of Nutrition menyebutkan, kita harus mengonsumsi makanan yang berwarna (seperti sayuran merah, oranye, kuning, hijau, ungu, dan putih).

Hal ini dikarenakan makanan tersebut memiliki manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh.

Selain itu, makanan yang beraneka ragam ini dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.

Baca: Dialog Kompas TV, Perlu Perbaikan Sistem Rekrutmen KPPS

Baca: Donald Trump Gelar Buka Puasa di Gedung Putih, Sebut Ramadan Waktu Istimewa

Baca: Siswa Tewas Lakalantas Usai Perayaan Kelulusan Sekolah, Anggota DPRD Kritisi Konvoi Ugal-Ugalan

- Peningkatan berat badan

Sebuh penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa meningkatkan variasi makanan sehat dapat membantu orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas menurunkan berat badan dan lemak.

Makan banyak makanan tidak sehat yang berbeda seperti makanan yang digoreng, makanan ringan asin, dan karbohidrat sederhana dikaitkan dengan peningkatan berat badan.

Baca: Hanya Lewat Missed Call di WhatsApp, Data di Ponsel Bisa Dicuri

Baca: Golkar Siap Koalisi, Tetty Paruntu Sudah Didekati Partai Lain

Baca: Angka Kasus Penderita Gizi Buruk Turun Drastis

- Risiko penyakit metabolik

Dalam penilitian yang sama mengatakan bahwa menumakan yang sama setiap hari dapat menurunkan kesehatan metabolisme.

Hal ini berisiko adanya penyakit metabolik, seperti hipertensi, kolesterol, dan kelebihan lemak di sekitar pinggang.

Penurunan bakteri baik dan kesehatan usus

Makan berbagai macam makanan membantu meningkatkan keanekaragaman bakteri sehat di usus.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam BioMed Central menemukan bahwa keragaman bakteri baik ini penting tidak hanya untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga untuk menurunkan berat badan.

Baca: Melihat Aurat Wanita di Medsos, Batalkah Puasa?

Baca: Ngaku Punya Email Sejak 1987, PM India Diolok-olok Netizen

Baca: Irene Soenarno, Siswi SMK yang Meninggal Kecelakaan di Hari Kelulusan Punya Keinginan Jadi Pendeta

Risiko kematian

Penelitian yang dilakukan di Harvard Medical School terhadap 59.000 wanita dari tahun 2002 menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi 16-17 jenis makanan sehat dalam diet mereka lebih cenderung hidup lebih lama.

Setiap makanan sehat yang dikonsumsi menurunkan risiko kematian sebesar 5%. 

Baca: Agar Nyamuk Malas Gigit Manusia, Berilah Dia Makan

Baca: Kheisy Kharenia Benne: Kerukunan Toleransi Mewujudkan Sulut Yang Maju dan Sejahtera

Baca: Ancam Anggota Polri, Bilang Kalau Ketemu Bakal Ditikam dengan Pisau, RR Diangkut ke Maporles Tomohon

Namun, akan terjadi sebaliknya jika seseorang sering mengonsumsi makanan dengan menu yang sama setiap hari.

Nah, bagi anak kos, tidak mau kan mengalami hal tersebut?

Mulai sekarang, tidak hanya anak kos, namun bagi semua orang diharap untuk mengonsumsi makanan sehat dan bervariasi setiap hari, baik menu sahur atau buka puiasa.

Baca: Wartawan Senior Freddy Roeroe Berpulang, Umbas: Sulut Kehilangan Tokoh Jurnalis Pejuang

Baca: Herly Kapoh Meninggal Dunia, Yamaha Dikendarainya Tabrak Dump Truk yang Diparkir

Baca: Tarif Dipangkas, Saham Garuda Indonesia Turun

Artikel ini telah tayang di GRIDHEALTH.id dengan judul Kepada Anak Kos, Janganlah Makan Menu Buka dan Sahur dengan Menu yang Sama.