10 Buah yang Baik untuk Diet, Sangat Cocok Dikonsumsi untuk Menurunkan Berat Badan

TRIBUNMANADO.CO.ID - Berikut ini daftar buah yang bagus untuk menurunkan berat badan.

Buah untuk diet merupakan hal yang penting untuk program diet selain melakukan olahraga teratur dan menjaga kesehatan tubuh.

Buah-buahan adalah sumber serat, vitamin, dan mineral bagi kesehatan tubuh, jika dikonsumsi maka akan merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan terus.

Ketika sedang menjalankan diet, ada beberapa jenis makanan yang perlu dipertimbangkan untuk dikonsumsi.

Selain diet dan berolahraga, salah satu cara yang baik untuk menurunkan berat badan adalah mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan.

Selain dikenal rendah kalori, buah juga tinggi serat yang akan membuat tubuh tidak mudah merasa lapar.

Lantas, apa saja buah yang bagus untuk menurunkan berat badan?

1. Melon

Dikutip dari Healthline, melon merupakan buah rendah kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga bagus untuk mengendalikan berat badan.

Satu cangkir atau sekitar 150-170 gram melon hanya mengandung sekitar 46-61 kalori.

Meskipun memiliki kalori yang rendah, buah melon kaya serat, potasium, dan antioksidan, seperti vitamin C.

Untuk menikmatinya, Anda dapat mengonsumsinya secara langsung, dicampur menjadi smoothie buah, atau dibekukan menjadi es loli buah.

2. Jeruk

Jeruk terkenal karena rendah kalori, namun tinggi kandungan vitamin C dan serat.

Penelitian menemukan, makan buah utuh tidak hanya mengurangi rasa lapar dan menurunkan asupan kalori, tetapi juga meningkatkan perasaan kenyang.

Apabila sedang mencoba menurunkan berat badan, disarankan untuk mengonsumsi buah jeruk asli daripada minum jus jeruk.

Jeruk yang segar dapat dimakan langsung, ditambahkan ke dalam salad, atau dijadikan makanan penutup favorit.

3. Apel