Banyak yang Belum Tau, Ini Manfaat Jalan Kaki 5 Ribu Langkah Setiap Hari

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang rajin berjalan kaki, setidaknya selama satu jam setiap tiga kali seminggu, memiliki kemampuan otak yang lebih baik.

Pasalnya, olahraga jalan kaki yang dilakukan dapat meningkatkan aliran darah ke otak sehingga fungsi otak juga akan meningkat.

Mengurangi nyeri sendi

Jalan kaki 10 menit sehari, atau sekitar satu jam seminggu, dapat menurunkan risiko kelumpuhan dan mengurangi gejala arthritis, atau nyeri sendi, pada orang dewasa.

Pasalnya, jalan kaki yang dilakukan dapat meningkatkan kemampuan gerak dan mobilitas karena aliran darah semakin lancar serta otot semakin kuat.

Mencegah varises

Risiko varises dapat meningkat seiring dengan bertambahnya usia.

Namun, jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang bisa mencegah penyakit varises dengan cara menguatkan dan menjaga kesehatan otot kaki.

Menyehatkan sistem pencernaan

Berjalan kaki setiap hari sudah terbukti dapat menyehatkan sistem pencernaan.

Pasalnya, jalan kaki melibatkan otot perut dan otot inti sehingga akan berdampak positif pada sistem pencernaan.

Meningkatkan fungsi sistem minum tubuh

Melakukan olahraga dengan intensitas sedang, termasuk jalan kaki, dapat meningkatkan fungsi sistem imun tubuh.

Akibatnya, sistem imun tubuh dapat melawan patogen sehingga risiko sakit, termasuk karena infeksi, dapat berkurang.

Melindungi tulang